想懷健康寶寶？備孕注意事項(xiàng)手冊(cè)請(qǐng)收好 _健康寶寶

俗話說(shuō)“工欲善其事，必先利其器”，懷孕生娃也是如此。想讓寶寶健康，贏在備孕的起跑線上才是王道。如何備孕才最科學(xué)，請(qǐng)按下面的注意事項(xiàng)手冊(cè)來(lái)~

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一、孕前檢查不可少
身體健康，是成功備孕的第一步。現(xiàn)在臨床優(yōu)生檢查有兩種,一是四項(xiàng)檢查，還有一個(gè)是六項(xiàng)檢查。四項(xiàng)檢查包括風(fēng)疹病毒、單純皰疹病毒、巨細(xì)胞病毒以及弓形蟲(chóng)，而六項(xiàng)檢查多了人乳頭瘤病毒和解脲支原體這兩項(xiàng) 。這個(gè)根據(jù)個(gè)人的意向自主選擇就好啦。
二、備孕注意事項(xiàng)時(shí)間表
備孕是個(gè)長(zhǎng)久戰(zhàn)，時(shí)間短了可不行。建議備孕媽媽提早一年就準(zhǔn)備起來(lái)，該準(zhǔn)備好的一定要及時(shí)做哦。
1.提早一年做一次全面的體檢，包括脊椎、骨盆也要檢查，并由此養(yǎng)成每日測(cè)量記錄體溫的習(xí)慣。
2.提前十一個(gè)月注射乙肝疫苗。
3.提早十個(gè)月戒掉壞的生活習(xí)慣。
4.提早八個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗。
5.提早六個(gè)月停止服用可導(dǎo)致胎兒畸形的藥物，并檢查牙齒。
6.提早五個(gè)月檢查抗體。
6.提早三個(gè)月停止服用避孕藥，開(kāi)始吃維生素。
7.提早一個(gè)月檢查牙齒，保持心情愉悅。

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三、準(zhǔn)爸爸也要行動(dòng)起來(lái)
備孕光靠備孕媽媽可不行，備孕爸爸也得出把力。為了生出健康的寶寶，備孕爸爸有些注意事項(xiàng)一定要了解哦。
1.不洗桑拿、盆浴，不穿緊身衣。這些都會(huì)導(dǎo)致睪丸過(guò)熱，生育能力自然受到影響。為了睪丸健康著想，平時(shí)穿寬松的衣服，洗淋浴澡比較好哦。
2.杜絕粗魯運(yùn)動(dòng) 。杜絕足球之類(lèi)粗魯?shù)倪\(yùn)動(dòng)才可保護(hù)好“小弟弟” 。與妻子一起的時(shí)候，也不能太兇猛，溫柔的灌溉才能生出健康的寶寶哦。
3.減壓。壓力是睪丸激素以及精子的大殺器，緩解了壓力，性能力才能好起來(lái) 。
4.遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物質(zhì) 。放射性物質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)會(huì)影響生育能力，甚至導(dǎo)致胎兒畸形，所以日常工作一定離這些危險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
5.戒煙戒酒。煙酒可都不是好東西，不僅影響男性的生育功能，而且對(duì)胎兒的發(fā)育也不利。所以備孕期一定要戒掉這些壞習(xí)慣哦。
6.停用某些藥物。一些用于治療心臟病、高血壓等疾病的藥物會(huì)導(dǎo)致精子變少，生育能力減弱，備孕階段不要再吃了哦。

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四、四大備孕原則請(qǐng)記牢
備孕四大原則不可忽略，只有真正記牢并實(shí)踐，才能有健康的身體懷寶寶哦。
1.養(yǎng)神：保持心情愉悅，不僅能提高免疫力，增強(qiáng)造血功能，皮膚也會(huì)更好哦，這樣就能以更好的狀態(tài)迎接寶寶啦。
2.睡足：每日睡眠要足夠，生活方式健康，身體才能好。同時(shí)還要戒掉熬夜、喝酒等不良的生活習(xí)慣。
3.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，例如跑步、做瑜伽等對(duì)身體很有好處，還能增強(qiáng)造血功能。
4.食補(bǔ)：備孕期需要多吃一些例如動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜、豆制品等食物，因?yàn)槠渲泻械娜~酸、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)備孕很有幫助。其中葉酸最為關(guān)鍵，它也叫維生素B9，屬于水溶性維生素，從備孕期開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，可以起到預(yù)防貧血、流產(chǎn)等作用，還可預(yù)防胎兒缺陷，促進(jìn)胎兒發(fā)育。