一、早晚兩杯白開水 充足的水分是健康和美容的保障 。 特別是女性， 缺水會使她們的身體過早衰老， 皮膚因“縮水”而失去光澤 。 但由于女人的代謝比男人要慢， 消耗也比男人要低， 女人往往比男人喝水要少， 這就會使身體和皮膚的問題同時出現 。 女人要做的是， 至少早晚各一杯白開水 。 早上的一杯可以清潔腸道 。 補充夜間失去的水分， 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠 。 血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積， 使衰老提前來臨 。 因此， 每晚飲水的作用不能低估 。 二、一個西紅柿 在水果和蔬菜中， 西紅柿是維生素C含量最高的一種， 所以每天至少保證一個西紅柿， 可以滿足一天所需的維生素C 。 三、一杯醋 女人還是有點“醋意”的好 。 每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生， 已經是重復多次的保健常識， 對于女人來說， 除了飲食之外， 在化妝臺上加一瓶醋， 每次在洗手之后先敷一層醋， 保留20分鐘后再洗掉， 可以使手部的皮膚柔白細嫩 。 如果你住地的自來水水質較硬， 可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋， 就能起到養顏的作用 。 四、一杯酸奶 從補鈣角度看， 女人是最容易缺鈣的一個群體， 而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物， 特別是酸奶， 更容易被人體吸收， 所以， 女人應每天保證一杯酸奶 。 五、一瓶礦泉水 一定是要名副其實的礦泉水， 它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的 。 清洗臉部后仰臥， 用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布， 然后敷在臉上， 待紗布變干后再次浸濕， 如此反復， 就等于給面部做了一次微量元素的營養補充 。 六、一袋茶葉 女人一定要喝茶的， 如果胃沒有毛病， 綠茶和烏龍茶最好 。 特別是那些想要減肥的女性， 茶是最天然、最有效的減肥劑， 再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了 。 七、一個簡單的面膜 每天晚上臨睡前， 要做一個簡單的面膜， 其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去， 并且使皮膚作一次“緊繃運動”， 然后涂上護膚品， 這樣， 晚間的皮膚才能得到最科學的修復 。 有的痘痘的朋友， 做簡單的面膜， 用土瓜根粉的面膜吧 。 絕對安全且有效呦 。 呵呵 。 另外要注意的是， 女性的睡眠時間不能過晚， 特別是超過晚上11 時， 因為從晚上10時到第二天早上5時， 是皮膚修復的最佳時間， 而睡眠中的修復才有效 。 如果入睡時間超過了子夜， 即使是第二天起得再晚， 睡得再長， 也已經錯過了皮膚的最佳保養時間
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