近期，美國研究人員發現，氯卡色林這種減肥藥會抑制大腦中與注意力及情緒相關區域的神經，長期濫用可能損傷大腦 。那在生活中，應該怎樣健康的減肥呢？
新聞回顧：
近日，美國研究者選取了48名肥胖的男女志愿者，要求其中一半人服用氯卡色林，另一半則服用安慰劑作為對照，隨后這些參與者進行了為期4周的研究，同時使用核磁共振等影像學手段觀察患者的大腦發現，服用氯卡色林的患者，對食物圖片的應激反應下降 。與此同時，隨著服藥時間的延長，患者大腦頂葉皮層區域，負責整合感覺信息的神經元活性也出現了下降趨勢 。
因此，對于女性來說，減肥雖重要，但不能夠盲目的減 。其實在生活中，很多食物都可以減肥，接下來跟著一起看看吧！
減肥吃什么
1.香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便 。
2.低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬 。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣 。
【研究發現 減肥藥傷大腦 減肥不如試試這些食物】3.豆漿
豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求 。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需 。睡前兩小時范圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積 。
另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的 。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分 。
4.桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內 。
5.銀耳蓮子羹
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕 。但是加入的糖會進入體內后轉化為脂肪而可能導致身體發胖 。
6.蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
7.土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸 。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物 。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦 。
8.燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了 。有減肥功效！
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳 。
相關經驗推薦
- 夏季飲食養生 新發現飲食養生
- 2021獨一無二的qq簽名 等到最后才發現自己丟失的太多
- 美科學家發現：3個西瓜＝1粒偉哥？
- 2021年分享朋友圈的經典愛情說說：我掐指一算，發現你命里缺我
- 折疊屏|綠廠要注意，OPPO Find N發現屏幕漏液問題
- 女性40歲后不宜刻意減肥
- 睡覺就能減肥 能控制食欲促進代謝
- 公路工程造價控制和管理研究
- 公路工程造價全風險管理研究
- 關于高速公路造價控制的研究