老年人要牢記飲食順口溜是什么？不貪肉 。老年人膳食中肉類脂肪過多 ， 會(huì)引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝凌亂 ， 易患高膽固醇血癥和高脂血癥 ， 不利于心血管病的防治 。
不貪精 。老年人長期講究食用精白的米面 ， 攝入的纖維素少了 ， 就會(huì)減弱腸蠕動(dòng) ， 易患便秘 。
不貪快 。老年人因牙齒脫落不全 ， 飲食若貪快 ， 咀嚼不爛 ， 就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān) 。
不貪飽 。老年人飲食宜八分飽 ， 如果長期貪多求飽 ， 就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān) ， 嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病 ， 發(fā)生猝死 。
不貪酒 。老年人長期貪杯飲酒 ， 會(huì)使心機(jī)變性 ， 失去正常的彈力 ， 加重心臟的負(fù)擔(dān) 。
不貪咸 。老年人攝入的鈉鹽量太多容易引發(fā)高血壓.心臟病.中風(fēng)等疾病及腎臟衰弱 。
不貪甜 。老年人過多食甜食 ， 會(huì)造成新陳代謝功能紊亂 ， 引起肥胖癥.糖尿病.搔癢癥.脫發(fā)及消耗胰細(xì)胞 ， 不利于身心保健 。
不貪遲 。三餐時(shí)間宜早不宜遲 ， 有利于食品消化及飯后休息 ， 避免積食或低血糖 。
不貪熱 。老年人飲食宜問不宜燙 ， 因熱食宜損害口腔.食道和胃 ， 老年人如果長期服用燙食 ， 還宜患胃癌.食道癌 。
記住哦！- 送禮就送腦白金 ，
【道家飲食養(yǎng)生口訣飲食養(yǎng)生知識口訣】
養(yǎng)生飲食小訣竅
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 秋季養(yǎng)生飲食禁忌 立冬養(yǎng)生飲食禁忌
- 養(yǎng)生堂更年期郁琦視頻 北京養(yǎng)生堂視頻更年期飲食
- 闌尾炎術(shù)后吃什么好?闌尾炎的飲食禁忌
- 五谷雜糧的養(yǎng)生做法,怎樣吃才有養(yǎng)生效果
- 夏季飲食養(yǎng)生 新發(fā)現(xiàn)飲食養(yǎng)生
- 飲食喝茶飲酒與養(yǎng)生
- 兒童扁桃體發(fā)炎飲食應(yīng)注意些什么 養(yǎng)生堂兒童飲食扁桃體
- 四季飲食養(yǎng)生之道的開題報(bào)告
- 飲食養(yǎng)生保健的方法 養(yǎng)生保健飲食的句子
- 如何進(jìn)行肝臟的飲食養(yǎng)生