中醫(yī)養(yǎng)生健康飲食應(yīng)中醫(yī)養(yǎng)生的飲食6原則：食要早、食要少、食要暖、食要緩、食要淡、食要軟 。
食要早早就是到了飯點得吃飯 。另外 ， 從中醫(yī)的角度講 ， 上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候 ， 所以早飯最好安排在這個時間 。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安” ， 因此晚飯也盡量早吃 ， 這樣才不會給腸胃增加負擔 。
食要少古人常說“飯吃八分飽 ， 少病無煩惱” ， 就是說每餐飯留那么一兩口 ， 給肚子兩分的空間 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提倡“飲食有節(jié)” 。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn) ， 如果人類時常保持兩分饑餓 ， 其壽命將增長20%~30% 。
食要暖中醫(yī)講 ， 脾胃乃后天之本 。胃喜燥惡寒 ， 所以要避免冰的涼的食物刺激 ， 要暖食 。但是要注意 ， 暖食不等于燙食 ， 經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管 ， 是食管癌的誘因之一 。
食要緩這個緩 ， 一來是說要細嚼慢咽 ， 這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護腸胃、促進消化等 。二來是想強調(diào)要把吃飯當成一件愜意的事情 ， 別吃得太累 。
食要淡就是要少油少鹽少加工 。之所以要特別強調(diào)這個淡字 ， 是因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標 ， 由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多 。
【中醫(yī)飲食養(yǎng)生圖片中醫(yī)飲食養(yǎng)生文檔】食要軟老年人牙口不好、脾胃消化力弱 ， 宜“吃軟不吃硬” ， 所謂“硬食” ， 除了指堅硬的果實類物品外 ， 還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物 。
說到底 ， 6原則其實就是讓飲食順應(yīng)食物和人體的自然 。
現(xiàn)代人很注意飲食 ， 網(wǎng)上關(guān)于長壽老人怎么吃、吃什么的介紹很多 ， 發(fā)現(xiàn) ， 這些長壽食譜都不一樣 ， 有些老人平生吃素 ， 另外一些老人卻很愛吃肉 ， 但他們都有一個共同特點 ， 那就是心情開朗 ， 沒有憂慮 。所以 ， 調(diào)攝精神、心態(tài) ， 才是養(yǎng)生的重點 。展開全部
其實沒那么復(fù)雜的 多注意一點就可以了~~飲食清淡、少吃肥肉、蔬菜瓜果等合理適量搭配（水果也可以兩三天吃一回的 不要太甜的 雞蛋也可兩三天吃一個 酌情對待~~） ， 一餐不要量太多太飽 ， 一般情況的八分飽 ， 魚肉等較易消化的葷菜還是可以經(jīng)常適量的 。早餐也清淡點的 ， 一碗清粥 ， 油炸等類此大餅還是算了 。可能有時認為如此根本沒什么味（豈不有點成吃載了~） 錯 味淡點才更能保護脾胃等的 當然了許多是根本不會去理會這的！ 經(jīng)常吃些辛辣熱等東西對身體是很不利的 由于長期如此到時可能再加上問題 則身體內(nèi)循環(huán)體液等則可能引發(fā)為酸性的了（一般病菌和唉細胞等在堿性狀態(tài)下是沒有的~~） 這和日常的維護飲食是有很大關(guān)系的（日積月累么~~） 壓力不要太大 注意休息少熬夜 有空天好時適量鍛煉運動一下 大致就是這么個情況凡事都有一個度（量變到一定程度可能就會發(fā)生質(zhì)變了）！！ 多注意點吧 長期堅持養(yǎng)成良好的生活作息 ， 身體和精神也一定會給你一個滿意的答復(fù)的（檢驗單一定是張張漂亮的！^_^)多善待自己吧~~
中醫(yī)食療論文一般來說飲食講究色、香、味、皿 ， 從現(xiàn)代化生活基礎(chǔ)條件來看 ， 特別是從科學(xué)養(yǎng)生的視角來認識食療問題 ， 還應(yīng)該加一個”平”字 ， 也就是說 ， 人體可以通過食療 ， 達到陰陽、氣血處于相對性的平衡狀態(tài) 。因此 ， 飲食應(yīng)該講究色、香、味、皿、平 。圍繞這個”平”字將有關(guān)食療的問題略陳于后 ， 僅供參考 。
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