食物養生保健小知識？？？26種食物不能一起吃
豬肉菱角同食會肝疼 ， 雞肉芹菜相忌傷元氣；
牛肉栗子食后會嘔吐 ， 羊肉西瓜相會定互侵；
兔肉芹菜同食傷頭發 ， 鵝肉雞蛋同桌損脾胃；
狗肉如遇綠豆會傷身 ， 黃鱔皮蛋不可同道行；
鯉魚甘草加之將有害 ， 蟹與柿子結伴會中毒；
甲魚黃鱔與蟹孕婦忌 ， 雞蛋再吃消炎片相沖；
柿子紅薯搭配結石生 ， 豆漿營養不宜沖雞蛋；
洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛 ， 蘿卜木耳成雙生皮炎；
豆腐蜂蜜相拌耳失聰 ， 菠菜豆腐色美實不宜；
胡蘿卜白蘿卜相互沖 ， 蕃茄黃瓜不能一起食；
黃瓜進食之后忌花生 ， 蘿卜水果不利甲狀腺；
香蕉芋艿入胃酸脹痛 ， 馬鈴薯香蕉面部起斑 。
雞蛋糖精中毒更傷身 ， 柿子白酒食后心發悶. 。秋季養生保健常識及注意事項
1、合理膳食 ， 以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥 ， 秋燥之氣易傷肺 。因此 ， 秋季飲食宜清淡 ， 少食煎炒之物 ， 多食新鮮蔬菜水果 ， 蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品 ， 如廣柑、山楂等 。適當多飲水 ， 多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物 。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者 ， 晨起可以粥食為主 ， 如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等 ， 可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品 ， 以健身祛病 ， 延年益壽 ， 但不能猛吃大魚大肉 ， 瓜果也不能過食 ， 以免傷及腸胃 。另外 ， 要特別注意飲食清潔衛生 ， 保護脾胃 ， 多進溫食 ， 節制冷食、冷飲 ， 以免引發腸炎、痢疾等疾病 。
2、積極參加體育鍛煉 ， 強身健體
秋季天高氣爽 ， 是戶外活動的黃金季節 。在此季節老年人必須加強體育鍛煉 ， 是秋季保健中最積極的方法 。秋季要早睡早起 ， 晨起后要積極參加活動健身鍛煉 ， 可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目 。
秋季氣候干燥 ， 早、晚溫差較大 ， 是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件 ， 隨著干燥的灰塵 ， 一些細菌、病毒在空氣中飛揚 ， 常會引起呼吸道疾病的傳播 ， 是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節 ， 因此 ， 老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖 ， 做好預防工作 。
3、保持樂觀情緒 ， 靜養心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節 。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒 ， 因此 ， 要注意調養情智 ， 學會調適自己 ， 要保持樂觀情緒 ， 保持內心的寧靜 ， 適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心 ， 或到公園散步 ， 適當看看電影、電視 ， 或養花、垂釣 ， 這些都有益于修身養性 ， 陶冶情操 。
4、衣裝適宜 ， 謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降 ， 早、晚溫差較大；在此季節 ， 老年人既要注意防寒保暖 ， 又不能過早、過多添加衣物；在此季節只要不是過于寒冷 ， 就要盡量讓機體保持于涼爽狀態 ， 讓身體得以鍛煉 ， 使其具有抗御風寒的能力 。但是金秋季節 ， 氣候變化無常 ， 老年人要順應氣候變化 ， 適當注意保暖 ， 以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病 ， 要根據天氣情況 ， 及時增減衣服 ， 防寒保暖 ， 防病保健 。
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