秋季飲食原則是什么？1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
都說秋季要貼別秋膘，于是有很多人會(huì)在秋季大魚大肉的吃起來，但是這樣的進(jìn)補(bǔ)方法對(duì)身體有弊無利 。那么秋季應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢？中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)講究“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，秋季進(jìn)補(bǔ)要先了解自己的體質(zhì)需要什么，這樣才能平衡人體內(nèi)部的陰陽，起到養(yǎng)生的功效 。
2、朝鹽晚蜜
“朝鹽晚蜜”是什么呢？秋季晨起的時(shí)候可以喝一杯淡鹽水，因?yàn)榈}水可以緩解秋燥帶來的傷害，“晚蜜”說的是晚上睡前喝一杯蜂蜜調(diào)和的溫水，蜂蜜水能滋潤(rùn)腸道滋養(yǎng)肺部，還有安神入眠的作用 。
3、多喝湯粥
秋季天氣干燥，空氣里的濕度也很低，這個(gè)時(shí)候需要我們多多補(bǔ)水，那么在飲食上多喝湯粥就是不錯(cuò)的選擇 。湯粥比起其他食物更容易消化，對(duì)于受到秋燥影響而引起消化不良的朋友來說，多喝湯粥可以吸收到更多的營(yíng)養(yǎng) 。e69da5e887aa62616964757a686964616f31333431363637
4、少吃辛辣
有一些朋友認(rèn)為，秋季吃一些辛辣的食物可以御寒，雖然辣味食物能起到暖身的作用，但是并不建議大家在秋季大量的進(jìn)食辛辣飲食 。這是因?yàn)樾晾钡氖澄飼?huì)刺激到腸道，秋季原本就容易出現(xiàn)腸胃疾病，這個(gè)時(shí)候若是再吃辛辣的食物會(huì)雪上加霜，加重腸胃的負(fù)擔(dān) 。
5、慎食瓜果
干燥的秋天，很多朋友會(huì)通過吃瓜果來補(bǔ)水，而且瓜果還可以緩解初秋的燥熱，但是瓜果容易損害到脾胃的陽氣，這也是為什么民間會(huì)有“秋瓜壞肚”的說法 。立秋之后，大家就不要再吃瓜果了，建議朋友們可以多多食用雪梨、甘蔗等秋季應(yīng)季的水果來養(yǎng)生 。
6、生冷不宜
初秋很多朋友還會(huì)吃涼菜，喝啤酒，但是秋天不宜再吃生冷的食物，涼菜、冰啤等食物容易引起腸胃不適，特別是體質(zhì)虛弱的老人小孩更是容易受到重創(chuàng) 。建議大家在秋季多吃溫食，體質(zhì)虛弱的朋友也可以燉一些銀耳、燕窩、百合等甜湯來補(bǔ)身子 。痛風(fēng)飲食是相當(dāng)有講究的，因?yàn)槿绻蛔⒁獾脑捑退闶怯煤芎玫乃幰参幢刂蔚煤?。當(dāng)然現(xiàn)在治療痛風(fēng)不提倡用藥，都喝茶治療痛風(fēng)和降尿酸 。在此方面, 復(fù)貝茲降酸茶就是不錯(cuò)的選擇 。復(fù)貝茲降酸茶采用現(xiàn)代最新工藝提取多種珍貴草本植物，保證了其純度與濃度，無任何西藥成分，配方科學(xué)，是綠色防治痛風(fēng)的最佳選擇 。痛風(fēng)飲食要堅(jiān)持以下幾個(gè)原則： 1)限制高嘌呤食物 。過去主張用無嘌呤的飲食或嚴(yán)格限制富含嘌呤的食物，在限制嘌呤時(shí)，也限制了蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)全身營(yíng)養(yǎng)帶來不良的影響 。目前主張根據(jù)不同的病情，決定膳食中的嘌呤含量，限制含嘌呤高的食物 。急性痛風(fēng)時(shí)，每天嘌呤量應(yīng)控制在150毫克以下，以免增加外源性嘌呤的攝入 。禁止食用含嘌呤高的食物，如肝、腰、胰、沙丁魚、鳳尾魚、鰓魚、鯖魚、肉汁、小蝦、肉湯、扁豆、干豆類 。(2)限制脂肪攝入量 。為了促進(jìn)尿酸的正常排泄，主張用中等量或較低量的脂肪，一般控制在每日50克左右為宜 。在烹調(diào)肉時(shí)，應(yīng)先用水焯一下?lián)瞥觯庵械泥堰士刹糠峙懦觯蚨档土巳馐持械泥堰柿?。在限制總熱量的同時(shí)，患者的體重會(huì)有所變化，但切忌減得太猛，因突然減少熱量的攝入，會(huì)導(dǎo)致酮血癥 。酮體和尿酸相竟排出，使尿酸排出減少，能夠促進(jìn)痛風(fēng)的急性發(fā)作 。(3)供給適量的碳水化合物 。熱量的主要來源應(yīng)是植物性食物為主，如面粉、米類、但不要過量，因?yàn)樘强稍黾幽蛩岬纳膳c排出 。(4)供給充足的維生素、水和堿性食物 。膳食中的維生素一定充足，許多蔬菜和水果是成堿性食物，能夠堿化尿，又能供給豐富的維生素和無機(jī)鹽 。每日液體的總量不得少于3000毫升以促進(jìn)尿酸鹽排泄 。(5)慢性痛風(fēng)或緩解期的痛風(fēng)，應(yīng)給予平衡飲食 。可以適當(dāng)放寬嘌呤攝入的限制，可自由選食含嘌呤少的食物，嘌呤的每日含量應(yīng)在75毫克以內(nèi)，維持理想的體重，瘦肉煮沸去湯后與雞蛋、牛奶交替食用，防止過度饑餓，平時(shí)應(yīng)注意多飲水，少用食鹽和醬油 。(6)過去曾經(jīng)有人建議禁用咖啡，茶和可可，因?yàn)樗鼈兒锌煽蓧A，茶葉和咖啡堿，可誘發(fā)痛風(fēng) 。但經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，可可堿、茶葉堿和咖啡堿在人體代謝中生成甲基尿酸鹽，并非是引起痛風(fēng)的尿酸鹽，而甲基尿酸鹽并不沉積在痛風(fēng)石中 。因此認(rèn)為禁用咖啡、茶葉和可可缺少一定的科學(xué)根據(jù)，目前認(rèn)為可以選用咖啡、茶葉和可可，但要適量 。除飲食中注意外，還應(yīng)勤洗熱水浴，可以幫助尿酸排泄，有條件者應(yīng)每日一次 。在日常生活中不要穿過緊的鞋，防止血液循環(huán)受阻 。.既要易于消化吸收，又要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ) 。
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