“病從口入” ， 飲食與疾病很容易“掛鉤” 。處暑之后 ， 早晚溫差變化開始明顯 ， 腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激 ， 胃酸分泌增加 ， 胃腸發生痙攣性收縮 ， 抵抗力和適應性就會隨之降低 ， 這時候容易出現一些腸胃病 ， 患有慢性腸胃病的患者 ， 往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀 。加之飲食不當 ， 這種不適的情況還會進一步加重 ， 因此在飲食方面一定要謹慎 。
從養生的角度來看 ， 處暑節氣適宜進食清熱安神的食物 ， 如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類 ， 但這些食物一次進食不可太多 ， 做到少食多餐 。另外 ， 隨著氣侯漸漸干燥 ， 身體里肺經當值 ， 這時可多吃滋陰潤燥食物 ， 防止燥邪損傷 。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物 ， 或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物 。
當然 ， 多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效 ， 能補充人體的津液 。應少吃或不吃煎炸食物 ， 因為這些食物會加重秋燥的癥狀 。
三、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說 ， “春捂秋凍”之意 ， 是讓體溫在秋時勿高 ， 以利于收斂陽氣 。因為熱往外走之時 ， 必有寒交換進去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保護陽氣 。同時 ， 早晚比較涼了 ， 要注意增加衣服 。
四、注意胃部保暖
夜寢應關好門窗 ， 腹部蓋薄被 ， 秋天要注意胃部保暖 ， 以防止秋風流通使脾胃受涼 。依照自然界規則 ， 秋天陰氣增、陽氣減 ， 對應人體的陽氣也隨著內收 ， 為的就是貯存體內陽氣 。然而 ， 隨著天氣轉涼 ， 很多人會有懶洋洋的疲勞感 ， 早上賴床不起 ， 白天不愛動 ， 這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因為如此 ， 大家要保證充足的睡眠 ， 改掉夏季晚睡的習慣 ， 爭取晚上10點前入睡 ， 以比夏天增加1小時睡眠為好 ， 并保證早睡早起 。另外 ， 適當午睡也利于化解秋乏 。
五、可堅持冷水浴習慣
不管哪個季節 ， 堅持運動絕對是沒錯的 。入秋之后鍛煉的好處在于 ， 在逐漸降低溫度的環境中 ， 經過一定時間的鍛煉 ， 能促進身體的物質代謝 ， 增加產熱 ， 提高對低溫的適應力 。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法 ， 如秋天氣溫逐漸降低 ， 人體對寒冷和冷水也逐漸適應 ， 一直堅持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感覺太冷 。冷水浴時應循序漸進 ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水溫由高到低以及洗浴時間由短到長 。
六、多開窗少開空調
白天只要室溫不高不宜開空調 。秋季養生注意事項中指出 ， 秋季盡量多開窗 ， 使空氣流動 ， 讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣 。
室內養些植物 ， 如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物 ， 可以調節室內空氣 ， 增加氧含量 。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在臥室內 ， 使空氣濕度保持在最佳狀態 ?？蛷d適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等 。
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