處暑是二十四節氣之一 ， 處暑一到就預示的天天漸漸轉涼 ， 但是真正意義上的秋涼還沒有到來 ， 所以大家還是要注意防曬 ， 最讓人頭疼的還不僅于此 ， 這個節氣總是讓人永遠睡不夠 ， 俗話說的好呀 ， 秋乏如山倒 ， 那么處暑我們要注意什么呢？下面小編就為大家介紹一下處暑應該吃什么吧 。
秋乏怎么辦
處暑期間 ， 秋乏纏人 ， 讓人沒有上班的沖勁 ， 那么我們應該怎么應對秋乏呢？
第一 ， 要多吃富含維生素的食品 ， 例如新鮮蔬菜和水果 。因為維生素能促進體內疲勞時所存積的代謝物盡快排除 。
蔬菜和水果味堿性食物 ， 其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質 ， 使人消除疲勞 。秋天的蘋果、梨、西紅柿、桔子、甘蔗都是不錯的選擇 。
第二 ， 還要多吃含鉀的食品 ， 如干果、豆類、海產品等 ， 他能維持細胞水分 ， 增強其活性 ， 也有助于機體恢復生機 。
食譜一：芝麻菠菜
原料：鮮菠菜500克 ， 熟芝麻15克 ， 鹽、香油、味精各適量 。
做法：菠菜去根洗凈 ， 在開水鍋中滾燙一下 ， 撈出后浸入涼水中;涼后撈出瀝干水分 ， 切成段 ， 放入盤內 ， 加入鹽、味精、香油 ， 攪拌均勻 ， 再將芝麻撒在菠菜上即可 。
功效：補肝益腎 ， 開胸潤燥 。
食譜二：銀百秋梨羹
原料：銀耳10克 ， 百合10克 ， 秋梨1只 ， 冰糖適量 。
做法：將秋梨洗凈去核切小塊 ， 加入水發銀耳及百合、冰糖 ， 放入碗中在火上蒸1小時后 ， 食梨喝湯 。
功效：滋陰潤燥、止咳化痰 ， 適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者 。
食譜三：山楂玉米胡蘿卜湯
原料：生山楂15克 ， 玉米150克 ， 胡蘿卜150克 ， 豬瘦肉200克 。
做法：將豬瘦肉洗凈切小塊;山楂洗凈 ， 玉米、胡蘿卜洗凈切塊 ， 與豬瘦肉一同放入砂鍋 ， 加適量水 ， 武火煮沸 ， 再用文火煮1.5小時即成 。
功效：清熱健脾 ， 養陰生津 。
處暑養生小常識
一、多睡一小時
處暑是氣溫變化的一個時期 ， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂 ， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換 ， 因此 ， 從養生的角度來看 ， 此時起居作息應作相應調整 。
專家表示 ， 增加睡眠一小時 ， 并且保證有質量的午覺 ， 可以讓人保持精神 ， 也可在冬天來臨之前保存能量 ， 養精蓄銳 。尤其是對于老年人 ， 隨著年齡的增加 ， 老年人的氣血陰陽俱虧 ， 會出現晝不精 ， 夜不瞑的少寐現象 。因此可以在晚上提早入睡 ， 并且堅持午睡的好習慣 ， 即使睡不著 ， 但閉目養神也是對身體有好處的 。
現代研究發現 ， 夜間0至4點 ， 體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點 ， 是人體交感神經最疲勞的時間 。有統計表明 ， 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率 。因此 ， 子午覺既有防病保健的意義 ， 又符合養生道理 。
【處暑養生 處暑養生小常識】二、增酸減辛 ， 多吃清熱安神食物
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