此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生，起到增進血液循環(huán)，治療周身各部位疾病的作用 。
釣魚
釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心，過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動 。
相傳，輔佐周文王打天下的姜子牙，曾垂釣于渭水之濱 。
大暑天，每當你來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風吹拂，可閱繁茂生長萬物之氣態(tài)，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中“白浮”跳躍……尋得這舒悅和寧靜，自然得心地清涼，驅(qū)煩抑躁之情志，這是多么愜意啊！而經(jīng)常體驗這種怡樂之情，自然有利于健康，益壽延年 。
釣魚之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的 。
垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到了積極作用 。
做空氣浴
以上的運動項目，我們只是舉例而已，當然適宜于夏季體育鍛煉的項目還有不少，這里就不多說了 。
俗話說：“春練三九，夏練三伏”，這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用 。
實驗觀察發(fā)現(xiàn)，夏天常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發(fā)病率也較低 。
但夏天天氣炎熱，對人體消耗較大，故夏季參加體育活動必須講究方法，大暑天亦是，只有合理安排才能收到好的健身效果 。
第一、多吃些堿性食品，防止酸堿平衡失調(diào)，堿性食品以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽 。
第二、最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，清晨起來應(yīng)到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動，項目有廣播操、氣功、太極拳等 。
第三、運動量要適度，不要過度疲勞 ?？蛇m當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服 。
大暑時的小常識
男士
“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節(jié)氣的炎熱程度 。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項，不要忽視 。
夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣 。此時，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛 。以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則 。
女士
食補體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當選些甘寒益陰補腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝;偏于陽氣虛者，可適當選用溫性食品進補，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補精髓，增強體質(zhì) 。
但由于夏季人體消化功能較弱，因此，除適當服食上述補品外，飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品 。
此外，在炎熱的夏季，適當飲用一些保健消暑飲料是必要的，但切忌過度貪涼飲冷 。
老人
可以適當服用一些滋陰清火、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子、石斛、玉竹等，以及生脈飲、西洋參、蜂王漿等中成藥 。
陽虛者，可選用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助陽之品，或選用金匱腎氣丸、龜齡集等中成藥 。
氣偏虛者，可選用人參、黃芪、刺五加等補氣之品，或選用人參歸脾丸、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥 。這既可調(diào)整機體的偏差，又有“冬病夏治”的作用 。
孕婦
隨著氣溫的升高，許多人的心情越來越差，煩躁、愛發(fā)脾氣，常為雞毛蒜皮的小事與別人發(fā)生矛盾，這就是“情緒中暑” 。
所以在炎熱的夏季應(yīng)重視精神養(yǎng)生保健，做到“靜心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情緒，取得“心靜自然涼”的效果 。
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