醫(yī)生建議女性日常通過運動保養(yǎng)乳房 ， 工作一段時間后 ， 適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動 ， 幫助活絡經脈 ， 推動氣血 ， 有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動 ， 防止胸部組織老化 。 這套“乳房保健操”能夠使心境平和穩(wěn)定 ， 通過促進乳房周圍血液及淋巴液的流動增強內分泌和免疫系統(tǒng)的功能 ， 起到按摩和保健乳房的作用 ， 使乳房健康堅挺 ， 更具美感 。 調理性練習 這一組舒緩性練習 ， 主要是針對甲狀腺胸腺荷爾蒙分泌不足 ， 以及與乳房相關連的肌肉缺乏彈性造成的松弛而設計 。 在做這套練習時需要注意： 1、做前排空腸胃 ， 不吃東西 。
2、洗澡前后不馬上做 。 3、生理周期不做 。 4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導建議下做 。 5、在空氣新鮮流通的房間做 。 6、不穿鞋 。 蓮山的姿勢
【組圖 教你做乳房保健操】
文章插圖
蓮山的姿勢
方法：簡易交叉坐 ， 脊背伸直 ， 肩放松 ， 下巴微收 ， 雙手合十 。 呼吸均勻、緩慢 。 吸氣雙手上舉 ， 用力伸展側腰 ， 以此姿勢靜止 ， 把意識集中在身體兩側 。 做5次深呼吸 ， 回到原來 。 效果：讓胸肌具有彈性 ， 通暢淋巴液 。
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