氣溫漸漸升高 ， 女孩們的衣衫漸薄 ， 你是否已經準備好了迎接夏天這個美妙季節？你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰 ， 都看不到一絲贅肉 ， 身材曲線完美無瑕？生活家小編現在就為你親身打造360度完美瘦身計劃 ， 綜合各式減肥瘦身資訊 ， 為你的清涼夏天做足準備！ 我們的權威解釋是：人體中調節消化與新陳代謝的生理結構很復雜 ， 少餐但每餐多吃 ， 身體在一次內獲得的熱量就會超乎所需 ， 以致無法把所有從事物中得到的能量消耗掉 。 多余的能量儲存起來 ， 就成為脂肪 。 不過 ， 零食并不是人人都適宜吃的 。 凡是無法抗拒那些有損健康的食物者 ， 都不應該吃零食 。 其實 ， 我們大多數人都可以通過吃零食來控制體重和增進健康 ， 但須遵守以下四項由營養專家建議的準則： 1．經過加工的零食應少吃 。 長久以來 ， 營養專家一直警告說 ， 許多經過加工的零食都只能提供無用的熱量 ， 完全不含必需的營養料 。 不過 ， 也有一些經過加工的小吃是常吃無妨的 。 營養專家贊成以下兩種：一是脆餅干（最好不加鹽的） ， 因為這種餅干是烘制不是炸的；二是爆玉米 ， 這種食品熱量小 ， 纖維多 。 2．小心選擇零食 。 專家說 ， 如果你的零食配合你的營養需要 ， 便可從零食所含熱量中得益最大 ， 如選擇切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷類食物 ， 以及稍微煮過的蔬菜和牛奶制品 。 3．吃零食時間要得當 。 “你應該為肚子而吃飯 ， 不是因為時鐘告訴你用膳時間已到而吃！美國芝加哥市西北大學醫學院營養學研究員莫克說 。 《奔波飲食》一書的作者、營養學家艾美琳解釋說 ， 你吃東西后4-6小時 ， 肝臟便會耗盡所儲存的碳水化合物？？一種被人體轉化為血糖的食物 。 這時你便會感到疲倦、甚至可能覺得頭痛 。 如果想一天到晚都精力充沛 ， 切勿連續5個鐘頭以上不吃東西 。 美國一項最新發表的研究結果顯示 ， 下午吃點零食還可增進腦力 。 研究人員說 ， 吃下午點心的最好時間 ， 是3點到4點之間 。 4．吃零食與運動雙管齊下 。 專家說 ， 既做運動又吃有益健康的零食 ， 是效果理想的減肥方法 。 這兩者都有助于控制食欲、增加體力、促進身體的新陳代謝 。 每當你吃碳水化合物含量高的食物時 ， 消化過程會把其中大約10%的熱量消耗掉 。 運動不論量多量少 ， 都能使人身心愉快 ， 只要你感到愉快 ， 你就更可能選吃有益健康的零食 ， 并因而獲得愉快的感覺 。
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