瘦臉運(yùn)動(dòng)(一) 刺激嘴部周圍肌肉 。 照著鏡子移嘴 ， 注意嘴部周圍肌肉盡量向上方移動(dòng) ， 保持6秒 ， 然后向相反方向做同樣的動(dòng)作 。 左右各項(xiàng)3次 。 收緊臉頰下部 。 1.用力于嘴角并向上方拉伸 ， 注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位與牙齒之間 ， 保持30秒 。 2.保持閉口狀態(tài) ， 將嘴角自上拉升 ， 然后張開(kāi)閉嘴 ， 上唇壓著牙齒 ， 保持20秒 。 美化瞼部線條. 1.抬頭向上 ， 用力于下顎尖、脖子兩側(cè) ， 手指按在頸部肌肉上檢查肌肉是否收緊 ， 重復(fù)20次 。 保持下唇蓋住上唇的狀態(tài) ， 將嘴角移向兩邊 ， 用頰下部的肌肉笑 ， 注意運(yùn)用頰下不常用的肌肉 ， 并伸長(zhǎng)脖子 。 另外 ， 注意平時(shí)要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：不要用手撐面；不要趴關(guān)或側(cè)著睡覺(jué)；豐富表情 ， 保持心境開(kāi)朗；睡前勿飲水 。 瘦臉運(yùn)動(dòng)(二) 1.運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)也可瘦臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的 ， 如果你的臉真的“腫”了 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗 ， 可有助于水分迅速排出體外 。 2.飲食法 ;□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果 ， 如冬瓜等 。 □如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖 ， 就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品 ， 因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T 。 3.沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法 ， 同樣高溫沐浴也可以瘦臉 。 你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴 ， 水深達(dá)心窩處 ， 并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?， 浸浴時(shí)間以20分鐘為宜 。 4.面部減肥操： 有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位 ， 能有效預(yù)防面部贅肉橫生 。 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng). 第一 步:從額頭到太陽(yáng)穴 ， 雙手按壓3-4次 第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè) ， 重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下 ， 耳中、鼻翼至耳上部按摩 ， 重復(fù)2次 。 第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線 ， 由左至右往返3次 。 第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部 。 變平常洗臉的方式 ， 用溫水冷水交互洗臉 ， 來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝 。 6.其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出 。 7.冷敷：用手巾包住冰塊 ， 敷在浮腫的眼皮上3分鐘 ， 以利用熱脹冷縮的原理消腫 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 怎樣快速瘦臉？
- 生活瘦臉十大法
- 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)瑜珈MM的掉肉秘方
- 英國(guó)人減肥運(yùn)動(dòng)處方：跳街舞
- 全 2020春運(yùn)動(dòng)車票什么時(shí)候可以購(gòu)買 2020年春運(yùn)購(gòu)票日歷表
- 夏季飲食養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)與飲食養(yǎng)生
- 縮陰運(yùn)動(dòng)多久有效，什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰【動(dòng)圖】
- 吃甜食會(huì)讓心情變好 吃甜食但也要注意運(yùn)動(dòng)
- 雨水節(jié)氣養(yǎng)生 要飲食健脾按時(shí)起居柔和運(yùn)動(dòng)
- 有利于健康的“運(yùn)動(dòng)快餐”