核心提示： 別以為“落枕”是小毛病，它有可能是頸椎病的信號 。 因此，選擇合適的枕頭，注意保持正確的睡眠姿勢，是預防“落枕”，保護頸椎的關鍵 。 有的人一覺醒來，覺得頸部疼痛而且活動受限 。 輕者起床做適當的頸部運動后，癥狀逐漸消失，重者頸痛越來越重，出現頭昏、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛等不適癥狀 。 這就是人們常說的“落枕” 。 “落枕”常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一 。 人的一生，有1/4～1/3的時間是在床上度過的 。 如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象 。 “落枕”是頸椎病的一種信號 。 “落枕”說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能 。 繼椎關節失穩、錯位之后，可累及椎間盤，骨質增生加速，就發展成為頸椎病 。 預防“落枕”注意兩點： 一、選用符合生理要求的枕頭：1.仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形 。 2.枕頭高度要符合個人的肩寬需要 。 粗略的標準是，仰臥枕高約一拳（根據個人自己的拳），側臥枕高應為一拳加二指 。 二、注意正確的睡眠姿勢：正確的睡眠姿勢是以仰臥為主，左、右側臥為輔 。 要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度 。
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