實(shí)行方案： 每次減肥只兩天 。 第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天 。 一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果 。 如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定 。 第一天：蘋果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過七個(gè)) 。 在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果 。 吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。 全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水 。 (也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量 。 ) 如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍 。 中間是不能喝水的 。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效 。 不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分 。 吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪 。 適合人群：輕微超重，且腸胃健康者 關(guān)鍵提示： 喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水 。 如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來 。 而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪 。 建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法 。
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