大二選修傳統養生健康飲食篇，作業，及答案》？？養生應該是個常話常新的題目 。誰不想擁有健康的身體，誰都懂得健康之于我們生活的意義 。然而，現實的情況卻是，社會上存在著數量可觀的“亞健康”人群 。統計資料顯示，在生活水平不斷提高的同時，成年人中各種與飲食、生活方式相關的疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等“富貴病”人群日益增加，青少年的體質、身心健康都存在很大問題 。因此，在今天，如何科學養生，提倡積極健康的生活方式，就顯得十分重要 。
專家告訴我們，養生的要義在于平衡，即促進身體的平衡以及與外部環境的和諧 。傳統養生古已有之 。民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認知度和可行性的養生之道 。傳統養生是中國5000年文化傳統的重要組成部分 。從傳統養生的寶庫中汲取知識，有助于科學地保持健康體魄 。
【養生祛痘飲食保健知識飲食保健與養生試卷】實際上，傳統養生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養生 。
在此著重談談吃、喝、睡、行的養生之道 。
吃 宜清淡 講五性
飲食一是要適量清淡 。《黃帝內經》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補氣，吃多了傷氣；味道過厚傷氣，味道清淡補氣 。老子在《道德經》里也講道：過多吃美味的食物傷胃 。二是要看食物的屬性和身體的需要 。任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性 。體內熱時應吃涼性的，體內涼時應吃熱性的 。如：胃熱，應吃寒性的香蕉；胃涼應喝熱性的姜湯 。如果吃反了會鬧出病來 。又如：每年立秋至秋分之間氣候燥熱，不宜吃辛辣之物，易引發胃和大腸燥熱火氣上攻，導致耳聾、耳鳴等癥 。
水果吃得合適是營養，吃得不當有害于身體 。脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便干時多吃水果 。
喝 酒適量 茶有別
飲酒要遵循規律：一是適量 。過量而又不能及時代謝出去，會損害內臟 。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒 。這兩段時間喝白酒，易引起內臟燥熱 。
喝茶有益健康 。茶的一大功能是去穢氣 。經常喝茶可去人身的異味 。可是，茶也分不同的品種不同的性 。
綠茶：性涼，適合胃熱的人喝 。
花茶：是用茉莉花等熏制的茶葉 。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃 。
紅茶：性溫助消化 。胃涼的人喝有助于暖胃 。烏龍茶 。結合綠茶和紅茶的特點，屬于平性 。
睡 順四時 有節律傳統養生認為睡覺是第一大補 。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊 。”“睡個好覺，有如吃個母雞 。”睡覺為什么如此重要？那就是老子講的“一陰一陽謂之道 。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放 。陰陽各半，缺一不可 。
睡覺與起床都要科學把握時間 。《黃帝內經》關于養生的第一個原則是“必順四時而適寒暑 。”人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利于生命健康 。睡覺與起床也當如此 。
一年有四季，一天也有四季 。一年十二個月二十四個節氣；一天有十二個時辰，二十四個小時 。一天是一年的濃縮 。因此，人一天的生活節律與一天“春、夏、秋、冬”的變化要符合 。晚9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬；凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春；上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏；下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋 。
晚9點“立冬” 。到了晚9點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做“拔河”游戲 。“人力不及天力”，“拔河”的結果是天必勝人 。人的身體變化節律與天地運行節律相吻合，才可以“借天力還以人力” 。
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