一、夜臥早起，起居有常 夏季，是身體內(nèi)部的陽氣向外不斷宣泄的時候，白晝時間長，我們的身體要適應(yīng)氣候的變化，做到晚點睡，早點起 。 適當(dāng)?shù)倪M行一些鍛煉，但不宜大汗淋漓，防止體質(zhì)較弱的大量的損失體內(nèi)的微量元素 。 二、多喝水，少喝飲料 夏季早晨起床后，應(yīng)空腹喝點淡鹽水或涼白開水 。 出汗時，身體汗液中流出最多的是賴氨酸，要適當(dāng)?shù)难a充動物食品 。 三、心情愉悅，情致活潑 在炎熱的夏季，做到“心靜自然涼”，就是順應(yīng)了“使志無怒”這個道理 。 四、防暑有道 夏季容易遭風(fēng)邪入侵，要注意室內(nèi)、室外溫度的變化，納涼、開空調(diào)、電扇要有節(jié)制，做到“盛夏夜臥亦必著單” 。 汗多或被雨淋后，應(yīng)及時擦干身體 。 五、重視午睡 重視午睡，有利消除體內(nèi)陽氣宣泄后的疲勞 。 即使因工作原因，不能午睡，也要見縫插針的休息一會 。 六、多喝涼白開水 一是，補充因熱量消耗損失的水分，涼白開水里有著身體所需微量元素，是飲料不能替代 。 二是，多飲水可以清熱降火 。 七、飲食要平衡 夏季消化功能因季節(jié)原因減弱，甜食、生冷、辛辣刺激的食品要少吃，以營養(yǎng)膳食平衡為準 。 八、“冬病夏治” 祖國醫(yī)學(xué)認為，哮喘、心肺病、屬陽虛病癥患者，應(yīng)在此季節(jié)抓緊治療，會取得很好的效果 。 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為，傷于四時（春夏秋冬）之氣，皆能為病 。 因此，要順應(yīng)四時，才能使身體保持健康狀態(tài) 。
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