腦力勞動者：易患神經衰弱、高血壓、心臟病、胃病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病 。 可選擇一些全身性的 ， 以及能增強心肺功能的活動項目 ， 如步行、慢跑、球類、爬山等 。 身體較胖者：為防止脂肪堆積、宜選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動項目 。 個子瘦長者：可多進行俯臥撐或引體向上 ， 啞鈴、拉力器及器械體操等練習 ， 以增強肌肉力量；也可進行跑步、打球、游泳等全身運動 ， 以促進消化吸收功能 ， 使體質壯實起來 。 體弱多病者：宜選擇運動量小 ， 緩和安全的項目 ， 如太極拳、散步、保健等 。
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