進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正 ， 慢慢吃 ， 環境要安靜 ， 咀嚼要夠充分 。 食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟 ， 這導致淀粉無法被摧毀 ， 大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸 ， 產生二氧化碳 ， 導致腹部隆起 。 食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質 ， 有助于改善腸道微生物系統 ， 從而防止腹部隆起 。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時 ， 會吞食很多空氣 ， 特別是香口膠中含有的多元醇 ， 不會被小腸消化 。 鍛煉出結實的腹部：結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少 。 走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平 。 同時可以每天在腹部做環行按摩 。 增加礦物質 ， 避免經期前的綜合征：如果你的腰圍在月經前比平時粗大 ， 可以試試吃富含鐵(水果、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物 ， 這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙 ， 避免這種經期前綜合征 。 控制呼吸：正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒 ， 使人感覺良好 ， 保持優美的體態姿勢 。
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