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蘋(píng)果減肥法測(cè)評(píng)

測(cè)評(píng)小知識(shí)、減肥法蘋(píng)果減肥為什么可以

1、蘋(píng)果為什么可以減肥？
蘋(píng)果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息 。 恢復(fù)其本來(lái)的機(jī)能 ， 使機(jī)能得以正常工作；蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少 ， 不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給 。 所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪 。 體內(nèi)的多余脂肪消耗掉 ， 自然而然 ， 人就得到了減肥；蘋(píng)果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能 。 由于蘋(píng)果能夠被人體充分消化、吸收 ， 極少有廢棄物 ， 也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān) ， 使體內(nèi)廢物得以充分排出 ， 使血液得以凈化 。 試想 ， 人體內(nèi)的廢物得以順暢排出 ， 吐故納新趨于正常 ， 不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎；蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成 ， 提高人體的抵抗力 ， 增強(qiáng)人體的免疫力 。 同時(shí)也使人們的神經(jīng)更趨健全 ， 內(nèi)分泌功能更加合理 ， 對(duì)改善人們的精神面貌 ， 促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有無(wú)法估量的益處 。
2、蘋(píng)果減肥的具體方法
蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋(píng)果 ， 可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用 ， 食量以不感覺(jué)饑餓為好 。 3天之內(nèi)不能吃其它食物 。 要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃 ， 使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂 ， 當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因 ， 也可以自己做1日或2日減肥 ， 只要做到了 ， 也可以收到效果 。
如果感覺(jué)口渴 ， 可飲用白開(kāi)水及—些沒(méi)有刺激性的茶水 。 總之減肥期間 ， 腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感 ， 不能隨便飲用飲料 ， 以免引起腸胃不適 。
食用的蘋(píng)果當(dāng)然要首選沒(méi)有受過(guò)農(nóng)藥污染的 ， 不方便的話 ， 普通的蘋(píng)果即可 。 但要注意生吃前要洗凈、削皮 。 盡可能食用新鮮的蘋(píng)果 。 有些人身體不適生食 ， 可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分） 。 市售的果汁往往含有添加劑 ， 最好不要飲用 。
把蘋(píng)果用微波爐加溫至變軟也可食用 。 如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍 ， 未嘗不是—種好的食用方法 。
【蘋(píng)果減肥法測(cè)評(píng)】 總之 ， 只要我們稍稍進(jìn)行—下加工 ， 定可以找出適合個(gè)人食用的方法 ， 而且也能克服連續(xù)食用蘋(píng)果給心理帶來(lái)的負(fù)影響 。
3日蘋(píng)果減肥 ， 效果顯著 ， 如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著 。 排便正常的人大可不必 ， 因?yàn)檫@種方法比較麻煩 ， 故可省略 。
3、蘋(píng)果減肥后的飲食要點(diǎn)
進(jìn)行蘋(píng)果減肥后 ， 由于連續(xù)3日沒(méi)有進(jìn)食各類(lèi)食物 ， 因此人的腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩 。 進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn) ， 慢慢恢復(fù)飲食 。 飲食要清淡且不要過(guò)量 。 比如早餐吃些稀飯 ， 喝杯牛奶 ， 加上兩片面包和蛋糕 ， 午餐、晚餐也可依各人飲食愛(ài)好 ， 吃些青菜、豆腐、魚(yú)類(lèi) 。 避免油膩 。 要知道人感覺(jué)饑餓到進(jìn)餐感覺(jué)飽是—個(gè)比較緩慢的過(guò)程 ， 往往好多時(shí)候 ， 為享口福 ， 狼吞虎咽之時(shí) ， 所攝入的營(yíng)養(yǎng)已然大大超出了身體對(duì)熱量的需求 。 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩當(dāng)然就要積蓄起來(lái) ， 這些淺顯的道理人們都知道 ， 但就是不愿控制自己 。 殊不知營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅僅對(duì)形體有礙 ， 更重要的是極易患上多種疾病 ， 如脂肪肝、糖尿病、心臟病 。 總之 ， 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 ， 對(duì)身體大有益處 。
正確的飲食方法 ， 應(yīng)當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)均衡 。 不偏食 ， 對(duì)各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分要心中有數(shù) ， 合理搭配 。 隨著人民生活水平的提高 ， 飲食也已成為文化的—個(gè)方面 。 知識(shí)、信息爆炸的年代里 ， 沒(méi)有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧 。
前面說(shuō)過(guò)人產(chǎn)生饑餓感覺(jué)后需要進(jìn)食 ， 進(jìn)食時(shí)要慢要細(xì) ， 所謂細(xì)是指細(xì)嚼慢咽 ， 既能充分體味佳肴的鮮美 ， 也有助消化 ， 而且容易產(chǎn)生飽的感覺(jué) 。 蘋(píng)果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2-3天的恢復(fù)期 ， 這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣 ， 又可以鞏固3日減肥的效果 。

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