痰咳不出來又咽不下去，用腹式呼吸和縮唇呼吸法 癥狀：慢性咳喘病、感覺喉部的痰咳不出來，又咽不下去 。 方法：1．手放在下腹部，在吸氣時挺腹，呼氣時收腹 。 吸氣的時間與正常呼吸時間相同，但呼氣的時間應(yīng)是正常呼吸時間的2-3倍： 2．在呼氣時將嘴唇縮成吹口哨狀； 3．在咳嗽前先進行2-3次深呼吸 。 有慢性咳喘病的朋友要多練習(xí)腹式呼吸和縮唇呼吸法 您在看武俠小說或電視劇的時候，里面都有這樣的情節(jié)：師傅教徒弟練習(xí)武功，都說要“氣沉丹田” 。 “氣沉丹田”似乎非常神秘，其實，說白了就是用腹部進行呼吸 。 當(dāng)我們吸氣時，腹部鼓起來的部分就是丹田了 。 《難經(jīng)》認為：丹田是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽之會，1乎吸之門，水火交會之鄉(xiāng) 。 ”因此，經(jīng)常吐納丹田之氣對養(yǎng)生長壽意義非凡 。 修煉丹田之氣分為兩個部分： 發(fā)式呼吸 ①您可以采用躺、坐、站等多種方式進行腹式呼吸；②雙手放在下腹部，吸氣時挺腹，呼氣時收腹； ③吸氣的時間與正常呼吸時間相同，但呼氣的時問應(yīng)是正常呼吸時間的2-3倍 。 縮唇呼吸 在呼氣時將嘴唇縮成吹口哨狀，目的是為了延長呼氣時間 。 腹式呼吸和縮唇呼吸是兩種聯(lián)系在一起的動作 。 長期進行這樣的練習(xí)，有利于緩解慢性咳喘癥狀 。 慢性咳喘病的朋友，由于呼吸不暢，體內(nèi)的濁氣和外界的清氣不能進行正常的交換 。 如果您按照腹式呼吸或縮唇呼吸來進行深吸氣，就能呼吸到更多大自然的清氣，而體內(nèi)的濁氣也會隨著呼氣而排出體外 。 這樣就能促進血液循環(huán)，改善人體的氣血狀態(tài) 。 氣沉丹田，止咳平喘 我自己平時經(jīng)常這樣吐納丹田之氣，也就圖個好玩，從來沒想過要借此長生 。 但有一次，我愛人整天咳嗽，咳得眼淚都在眼眶里打轉(zhuǎn)，一連咳了一個星期，想了好幾個辦法都沒有得到緩解 。 后來，我想到了氣沉丹田這個方法，教給了她 。 剛開始的時候，我愛人還不太習(xí)慣，但反復(fù)練習(xí)幾次后，還真讓她學(xué)會了 。 她練習(xí)了還不到半小時，就不咳嗽了 。 只是偶爾會感覺嗓子不太舒服，有想咳嗽的沖動，但忍一忍也就過去了 。 兩天后，愛人已經(jīng)完全不咳嗽了 。 其實，要想真正學(xué)好吐納丹田之氣，是不能這樣隨意的 。 您最好選個空氣新鮮、環(huán)境優(yōu)雅的地方，身體站立，自然放松，雙膝與肩同寬 。 在吸氣時，您要有一種腠理全開的感覺，仿佛天地間的精氣從四肢以及全身的毛孔中進入了丹田 。 這樣，您呼氣時全身的濁氣都會隨之排走 。 既然說到了呼吸吐納，我再來說說咳痰前的呼吸竅門吧 。 生活中，我看到許多老人家在咳痰前憋得臉紅脖子粗的，實在于心不忍 。 患有慢性咳喘病的老年朋友總感覺喉部的痰咳不出來，又咽不下去，痛苦不已 。 其實，這是因為痰并不在肺部的氣管上，而是粘附在更深更遠的支氣管上 。 因此，慢性咳喘的朋友如果在咳嗽前先進行2～3次深呼吸，就可以使膈肌上移、胸腔壓力增大，再稍用力，您就能將痰咳出來了 。 這時候，您不用呼吸吐納了，直接吸氣、收腹就成 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 艾灸能夠減肥嗎
- 針灸減肥有效嗎
- 四款養(yǎng)肝明目中藥粥助你擁有清亮明眸
- 拔罐減肥的害處有哪些
- 拔火罐減肥的利弊有哪些呢
- 魅力致命女人最好聽的微信名知性有氣質(zhì)
- 好聽的女生微信名經(jīng)典優(yōu)雅有氣質(zhì)
- 減肥平臺期快結(jié)束有什么表現(xiàn) 減肥平臺期快過了的表現(xiàn)
- 唯美的非主流男生網(wǎng)名，黑白世界里的彩色愛情
- 2021最有才的雷人系列短句 沒有假日的時候，只能盼望著停電了