不知司機師傅們注意過沒有 ， 平時如果腿累了可以坐下或者蹲下 ， 休息片刻后人就舒服多了：如果胳膊累了可以停止活動或把手臂放松休息一會兒 ， 疲勞很快也可以得到緩解 。 可唯獨脖子——不論你坐、立、蹲、行 ， 它都處于工作狀態 ， 就好比臟一樣 ， 只有不停地搏動 ， 生命才會延續 ， 頸椎的肌肉必須全力做功才能維持頭部的適當位置 。 如此一來 ， 日復一日的勞損 ， 頸椎出現問題也就在所難免了 。 難怪會開車的人越來越多 ， 擁有私家車的人也越來越多 ， 可進醫院的“開車族”也越來越多 。 說出來你會驚訝——患頸椎病的的哥的姐甚至可以占到整個頸椎病患者的20％以上! 因此 ， 對于頸椎和肩部經常難受的的哥的姐來說 ， 頸椎病的預防工作顯得很重要 。 在等紅燈時可做些“小動作” ， 能有效地防治頸椎不適 ， 緩解頸部疲勞 ， 防治頸椎病 。 方法如下： 用頭寫"米"字鍛煉頸椎 1．坐正、挺胸、收腹、挺腰 ， 向上輕輕地抬頭兩次 ， 向下低頭兩次 。 2．再向左或者向右轉至最大限度 ， 維持姿勢5秒鐘 。 要領 頭動時 ， 上身和肩膀不要動 。 你還可以這樣做 ◆頭頂車頂棚 紅燈停車時 ， 用自己的頭頂去夠車頂棚 。 ◆扭頭 把左手搭在右肩上 ， 頭向左盡量扭頭 ， 維持3秒鐘 ， 然后換個方向練習 。 ◆靠枕 利用靠枕抵住頸椎 ， 將頭使勁往后靠 。 ◆擁抱太陽 1．雙腳叉開 ， 雙臂呈抱球狀 。 2．慢慢從身前抬起 ， 頭向后仰 ， 至最大幅度停止 ， 維持姿勢30秒 。 司機補充能量法 司機朋友們餓了怎么辦?可以在身邊帶一些食物 ， 每隔2個小時吃一點 ， 帶在身邊的最好是碳水化合物 ， 例如半個饅頭 ， 一塊面包或一些低糖的餅干 。 吃的時候要認真地咀嚼 ， 咀嚼2--3分鐘再咽下 ， 千萬別著急咽 。
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