秋季減肥試試這簡單的三招 _減肥

【秋季減肥試試這簡單的三招】

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進入秋季天氣轉(zhuǎn)涼，食欲也大開。有研究表示人的體重會隨季節(jié)改變而出現(xiàn)變化，秋天氣候宜人加上睡眠充裕，排汗量減少，且為了迎接冬天到來，人體會儲存脂肪，攝取的熱量多于消耗的熱量，讓人不知不覺變胖！今天小編就來教大家三招秋季瘦身密技！一、飲用綠茶

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所有的茶類，不管是紅茶、綠茶還是烏龍茶，都含抗氧化物質(zhì)，可以中和人體自由基，幫助延緩老化。兒茶素是綠茶最重要的保健成分，而綠茶之所以營養(yǎng)價值比紅茶高，便是因為兒茶素含量比其他發(fā)酵茶來的高。綠茶已被證實與降血糖、降血脂、預(yù)防高血壓、防止血栓、動脈硬化與癌癥功效都有關(guān) 。小編建議大家平時喝綠茶，并且加入下面五料的綠茶，效果會更好！ 1.荷葉綠茶材料：綠茶、熱水500ml、荷葉1錢做法：混合，浸泡10分鐘。功效：荷葉綠茶可利水消腫，針對“水腫型肥胖”特別有效。若是睡醒易臉部浮腫、下肢水腫的人，可以試試看！ 2.洛神綠茶材料：綠茶、熱水500ml、洛神花1錢做法：混合，浸泡10分鐘。功效：洛神綠茶對于“腰部、腹部”的肥胖特別有效，此外還有舒眠功能。常久坐辦公室、壓力型肥胖者特別適合。 3.何首烏綠茶材料：綠茶、熱水500ml、何首烏1錢做法：混合，浸泡10分鐘。功效：適合虛胖、肉軟、貧血，適合“棉花糖型肥胖”的人飲用。 4.肉桂粉綠茶材料：綠茶、熱水500ml、肉桂粉3克做法：混合，浸泡10分鐘。功效：可加速末梢血液循環(huán)，加強代謝效果，對于肥胖屬虛寒，容易手腳冰冷的人特別有效。 5.秋葵綠茶材料：綠茶一壺（冷熱均可），生秋葵做法：將秋葵洗凈后切塊加入綠茶中，靜置冰箱8小時以上。功效：秋葵中富含水溶性膳食纖維，可促進腸胃蠕動、增加飽足感，還有媲美牛奶的鈣質(zhì)，據(jù)說2周內(nèi)可甩4脂公斤以上。提醒：常溫或微溫比冰的喝有效果。如果8小時后太稠，可以加一些熱水。秋葵可吃可不吃，重點在于喝綠茶吸收營養(yǎng)，若本身屬腸胃較弱、容易拉肚子的人，可先將茶包取出，切記不要空腹喝。以上茶飲每天喝2~3杯即可。二、泡澡

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想在秋天減肥建議多泡澡，對腰腹與下半身水腫特別有效，可加速血液循環(huán)、增強代謝，利水消腫。一周泡1～2次就可以感受到效果。也可添加中藥材加強，準備川芎、薄荷、蒼術(shù)、紅花和桂枝各2錢，用小布包包好后放入浴缸中，加入10克的鹽，接著放入熱水泡15分鐘后，再放冷水調(diào)成適合泡澡的溫度即可，過程中按摩肥胖部位更有效。提醒：身體有傷口者、月經(jīng)期間的女性不要泡澡，否則容易感染。三、調(diào)整食譜

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想減肥當然要從吃上下功夫，小編推薦了幾樣適合秋季減肥的食材。如：紅薯、木瓜和菇類。紅薯富含纖維，對于消化、通便排毒效果強、富有飽足感，一周可有1～2次作為正餐。木瓜含有豐富的木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪，協(xié)助身體去除贅肉增加新陳代謝。菇類則含有“蘑菇殼聚糖”，其中又以金針菇含量特別多，可增加脂肪代謝，不易產(chǎn)生體脂肪。