健康飲食增強營養
夏天為預防中暑，也應注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入 。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C 。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等 。
合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬值SpF 15及以上的UVA/UVB防曬霜 。
小貼士：如果你的衣服被汗水浸濕了，應盡快脫下換上干凈的衣衫;以免汗水中的鹽分風干后，影響衣服的透氣度 。
戶外活動攜帶防暑藥品
據統計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍 。因此夏天出行應盡量避開中午前后時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等 。若出現中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情 。
【大暑節氣 運動在大暑快樂更養生】總結：關于大暑節氣我們今天就先了解到這里，大暑節氣是一年中最熱的時節，在大暑節氣里，人們很容易就會出現中暑的現象，所以在大家外出時一定要做好防暑降溫的準備工作，一保障身心健康 。
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