專家指出 ， 要適當多潤肺 ， 多補充水分 ， 少食、燒烤、油膩、傷胃的食物 ， 相反 ， 可多吃點果仁類的食物 。起居還宜早起早臥 ， 多呼吸新鮮空氣 ， 多做深呼吸 ， 以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì) 。注意不做劇烈運動 ， 不過度勞作 ， 可適度慢跑 ， 促進血液循環(huán) ， 增強體質(zhì) 。
另外 ， 在肺盛之時易影響到肝 ， 而肝主情志 ， 疏泄氣血 ， 肝氣受制的秋天 ， 人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn) ， 表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生 ， 比如：內(nèi)分泌紊亂等問題 ， 像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等 。當出現(xiàn)此類現(xiàn)象時 ， 可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理 。
當心“秋老虎”依舊傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期 ， 此后濕氣逐漸減弱 ， 讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少 。但立秋并不是真正秋天的到來 。炎夏的余熱未消 ， 處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來 ， “秋老虎”甚至還可能虎視眈眈 ， 而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱 。特別是立秋過后 ， 還可能再處于炎熱之中 ， 而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月 ， 天氣才能真正涼爽起來 。因此 ， 立秋后應當心“秋老虎” ， 小心中暑 。
立秋飲食宜滋陰
立秋時節(jié) ， 晝夜溫差加大 ， 在飲食上應堅持祛暑清熱 ， 多食用一些滋陰潤肺的食物 。醫(yī)學專家認為 ， 秋季燥氣上升 ， 易傷津液 ， 因此 ， 在飲食上應以滋陰潤肺為宜 ， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物 ， 以益胃生津 。另外 ， 多吃豆類等食物 ， 少吃油膩厚味之物 。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱 ， 大家可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱 ， 還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì) ， 中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物 ， 起到清火解毒的作用 。蔬菜應選擇新鮮汁多的 ， 如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等 。水果應食用養(yǎng)陰生津之品 ， 如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。另外需要提醒的是 ， 立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患 。因此 ， 脾胃虛寒者注意不宜食用過多 。
立秋吃什么
山藥百合大棗粥
原料及做法：山藥90克 ， 百合40克 ， 大棗15枚、薏仁30克及大米適量 。將以上原料洗凈煮粥 ， 每日2次服用 。
功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃 ， 諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用 。
雙海生津
【立秋時間 立秋養(yǎng)生須知事項】原料及做法：海帶100克 ， 海蜇皮50克 。海帶、海蜇皮洗凈 ， 海帶加熱至熟切絲 ， 海蜇皮切絲 ， 隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調(diào)制而成 。
功效：潤肺清熱 ， 補血美容 。對慢性干咳、咽喉炎等有益 。
推薦飲食：沙參百合鴨湯
原料及做法：北沙參30克 ， 百合30克 ， 肥鴨肉150克 ， 精鹽、味精各適量 。將鴨肉切成小塊 ， 與百合、沙參同入砂鍋 ， 加水適量 ， 文火慢燉 ， 待鴨肉熟后調(diào)味 ， 飲湯食肉 。
相關經(jīng)驗推薦
- 立秋吃一物潤燥生津效果好
- 大暑養(yǎng)生 大暑節(jié)氣過五關完美養(yǎng)生法
- 大暑節(jié)氣 九個養(yǎng)生食譜讓你吃出健康
- 大暑養(yǎng)生 做好六件事過好大暑節(jié)
- 立秋養(yǎng)生 五形人立秋飲食要點
- 大暑節(jié)氣 大暑養(yǎng)生知識大課堂
- 大暑養(yǎng)生 大暑節(jié)氣的養(yǎng)生策略
- 立秋是什么時候 立秋時節(jié)注意防霉變
- 大暑節(jié)氣 大暑養(yǎng)生須知的飲食和運動方法
- 大暑節(jié)氣 大暑常見的養(yǎng)生方法