如何才能快速長高（前提是健康）？ 包括生活習慣 飲食等等方面 。打打籃球 ， 跑步 ， 短跑 ， 有爆發性的運動 。補鈣 評論|多運動 ， 少吃零食多睡覺 。評論|拉韌帶吧 ， 體前曲懂么？介位哥哥 ， 很管用的 ， 你比我大兩個月 ， 我都有一米六二……學我吧 ， 這個方法很管用的 ， 不會的話再追問！ 評論|
什么飲食更有助于長高?未滿25歲 ， 那么只要你遵行下面所說的飲食方法 ， 仍然有機會再增高一點 。
要想增高 ， 應該多吃蛋白質 ， 尤其是含有中”胺基酸”的食物 ， 如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之 ， 白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃 。可樂與果汁也少吃為妙 ， 因為其中所含的糖份多 ， 會阻礙鈣質的吸收 ， 吃多了會影響骨骼的發育 。此外 ， 鹽也是增高的大敵 ， 必須養成少吃鹽的習慣 。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉 ， 使體重減輕 ， 又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力 。攝取蛋白質對健康有很大的稗益 ， 這是專家們共同的意見 。
2、動物性蛋白質 ， 在肉類、魚、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中 ， 蛋是最重要的食物 。蛋也有制造細胞的各種氨基酸 ， 所以用餐時吃蛋 ， 一定可以發揮優異的效果 。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事實在西洋人眼中 ， 早餐才是一天的主餐 ， 不管體重多少 ， 早餐一定要吃 。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的熱量 ， 實在危險 ， 不吃零食不行的人 ， 不妨學模特兒咬紅蘿卜 。芹菜或熱量少的食物 。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想滿足食欲又要減肥 ， 就該選擇此類食物 ， 水果西瓜即是 ， 即使吃得滿肚子 ， 卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是 。
7、維生素的補給：如前所說 ， 維生素是生命的泉源 ， 為了美容及營養 ， 每天要補給充分的維生素 。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高 ， 取代了脂肪的燃燒作用 ， 體重自然增重 。
9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗 ， 存積在體內 ， 會轉化成脂肪 。
10、多吃生菜：如紅蘿卜 。芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未經煮食 ， 養分沒有被破壞 。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣 。
維持優美的身段不容易
身材優美的人 ， 吃時除了維持上面幾個食物原則 ， 吃的方法也有幾個原則 。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道 ， 可以減少空腹感 。觀察身材苗條的人 ， 其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間 。
（二）多喝水：水不含有熱量 ， 絕對不會胖的 ， 當想喝茶或飲料時 ， 不妨以水代替 ， 水會洗掉體內的不凈物 ， 使你的肌膚更漂亮 。
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