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雨水節(jié)氣養(yǎng)生原則 雨水節(jié)氣后養(yǎng)生飲食

知識百科季節(jié)養(yǎng)生運動養(yǎng)生

雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生雨水季節(jié)，氣溫開始升高，北方冷空氣活動仍很頻繁，天氣變化多端 。既然這說到個季節(jié)冷空氣活動頻繁，就不能不提人們常說的“春捂” 。這是古人根據(jù)春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則 。
初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單 。但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風(fēng)寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病 。所以此時注意“春捂”是有一定道理的 。
這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利 。
為了消除這些不利的因素，除了應(yīng)當(dāng)繼續(xù)進(jìn)行春捂外，應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法 。保持情緒穩(wěn)定對身心健康有著十分重要的作用 。
【雨水節(jié)氣養(yǎng)生原則雨水節(jié)氣后養(yǎng)生飲食】雨水后，春風(fēng)送暖，致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒 。每個人應(yīng)該保護(hù)好自己，注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生 。
雨水節(jié)氣表示降水開始，雨量逐漸增多，天氣慢慢回暖 。雖然到了雨水時節(jié)，氣溫仍較低，乍暖還寒，仍需保暖，這段時期不要忙著脫掉棉衣，可遵循上薄下厚的著衣原則，注意背部，腰部，腿部和雙腳的保暖 。在飲食上應(yīng)少吃酸，多吃甜味，多吃一些鍵脾養(yǎng)肝的食品，如韭菜，百合，山藥，藕，蘿卜等 。在起居上，宜勞逸結(jié)合，順應(yīng)時節(jié)，保證充足，規(guī)律的睡眠，不要熬夜，隨著氣溫回升，應(yīng)逐漸增加到戶外活動的時間，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力，抵御季節(jié)交替時易出現(xiàn)的各種疾病 。雨水節(jié)氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷 。因此，在這個時候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃，注意保溫 。具體來說，我們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點 。
第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服 。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼 。
第二，雨水仍然是早春節(jié)氣，天氣仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內(nèi)能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀 。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動 。
第三，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品 。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等 。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等 。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂?。
第四，精神上，還應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣1、皮蛋瘦肉粥
材料：
粳米150g、皮蛋2個、精瘦肉50g、鹽、生抽、雞精、小蔥適量
做法：
a、粳米洗凈，加清水煮沸，后轉(zhuǎn)小火 。
b、皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點兒鹽、生粉和生抽拌勻 。
c、轉(zhuǎn)大火，將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中，加鹽，攪拌至肉色斷生是，關(guān)火，加入少量雞精和白胡椒粉調(diào)味，撒點蔥 。
2、銀耳白果粥
材料：
香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽
做法：
a、香糯米淘凈下鍋文火熬煮 。
b、將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，備用；
c、白果用熱水燙過切成兩半備用；
d、粥快熟時，放入銀耳和白果，煮開即成

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