3、甜杏仁、松子仁、核桃仁各50克 。炒后研成碎末 。每日晚上臨睡前溫水沖食15克 。常食有補脾烏發之效 。
【我的白發終于變黑了 白發變黑的秘方】如何白發變黑發
11點以前就寢
許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺 。
以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長 。
規律運動，放松身心
要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動 。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差 。
手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲 。
不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動 。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩 。
常換發型
女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量 。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良 。如果要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少 。
多吃黑色食物
黑色食物多入腎，可補益腎精 。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等 。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉 。
此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發 。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤 。
1.黑芝麻 ：又名胡麻，性甘、平、無毒
作用：補益肝腎，滋潤五臟 。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果 。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發變黑有良好作用 。也可與海帶放在一起煮食 。
黑芝麻30克，粳米60克 。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可 。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發早白 。
2.枸杞子： 性甘、平、無毒
作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果 。
食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可 。
3.仙人粥
材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克 。
先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成 。此粥有養血益肝、固精補腎、烏須發之功，適用于須發早白 和頭發枯黃的人 。
每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程 。大便溏泄者不宜食用 。
4.多吃核桃、黑豆
核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對頭發都有保健作用 。每天吃雞蛋1個，大核桃2個，對防止白發和頭發枯黃很有效 。
5.多吃含有豐富礦物質的物質
當人體力和精神過度疲勞或吃糖和脂肪過多時，可使體內酸性代謝產物增多，久了會引起頭發變黃 。所以，應該注意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質豐富的食物以減少酸性物質的產生，防止頭發變黃 。
結語：現在很多的年輕人出現白發的現象，想要改善白發的現象，您首先得調理自己的生活習慣，少加班，少熬夜，精神夜里不要太大，然后再結合治療白發的方法用起來，食療方吃起來，頭上的白發就會慢慢減少的 。
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