2．細(xì)嚼慢咽，不可暴食
3．進(jìn)食姿勢(shì)與速度
4．食宜專(zhuān)心
5．不抽煙，少飲酒，多喝茶
6．食后嗽口
7．食后摩腹
8．食后散步
9．注意忌口
10．其他喝的學(xué)問(wèn)
人們攝取的飲食，經(jīng)由脾胃消化吸收，通過(guò)臟腑而轉(zhuǎn)化成人體的氣血精液輸布全身，滋養(yǎng)五臟六腑四肢百骸 。中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，特別注重于飲食 。
飲食方面應(yīng)注意：
1． 寒熱適中 。中醫(yī)認(rèn)為寒涼生冷食物易傷脾；煎炸辛辣食物易傷胃 。如果寒熱不調(diào)，可使脾胃受傷，積食停滯，引發(fā)各種疾病 。食物的寒熱適中是飲食養(yǎng)生的重要原則 。
2． 饑飽有度 。過(guò)量飲食使胃部漲滿難以正常蠕動(dòng)，一旦食物停滯還能引起腹脹脘悶、噯心吞酸 。長(zhǎng)期多次過(guò)量飲食會(huì)引發(fā)胃擴(kuò)張、胃穿孔、腸胃炎等病癥；長(zhǎng)期過(guò)饑會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，還易引發(fā)胃潰瘍；時(shí)饑時(shí)飽更易傷害脾胃 。養(yǎng)生提倡“節(jié)滿意之食，省爽口之味”，不論面對(duì)什么樣的飯菜，都吃到八分飽為宜，做到愛(ài)吃的不要食之過(guò)飽，不愛(ài)吃的不要食之過(guò)少，養(yǎng)成定時(shí)定量的飲食習(xí)慣是保證健康之要點(diǎn) 。
3． 營(yíng)養(yǎng)均衡，不可偏食 。各種食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，也有酸、苦、甘、辛、咸不同的屬性，對(duì)人體陰陽(yáng)氣血、五臟六腑、筋骨肌肉等都有不同的影響，（《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“五味入于口也，各有所走，各有所病”）哪一項(xiàng)都不可偏廢 。
4． 注重飲食衛(wèi)生 。在清洗、烹飪、進(jìn)餐的各個(gè)環(huán)節(jié)，都要防止“病從口入” 。
飲食方面除以上注意事項(xiàng)外，我們還應(yīng)保持心情愉快，不大喜，不大悲，不大怒，不憂愁，以保持臟腑調(diào)和，氣血舒暢 。
食物合理搭配使?fàn)I養(yǎng)增一倍
食物的營(yíng)養(yǎng)貴在巧妙搭配，搭配得好，不但有利于人體很好地吸收其營(yíng)養(yǎng)成分，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值成倍增加，而且可以減少其中的副作用 。對(duì)人體健康更為有利 。
豬肝————菠菜 豬肝、菠菜都有補(bǔ)血之功能，一葷一素，相輔相成，共同吸收，對(duì)治療貧血有特效 。
牛肉————土豆 牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有時(shí)會(huì)影響胃黏膜 。土豆與牛肉同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素U，起著保護(hù)胃黏膜的作用 。
羊肉————生姜 羊肉補(bǔ)陽(yáng)取暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時(shí)還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛 。
雞肉————栗子 雞肉補(bǔ)脾造血，栗子健脾，脾健則更有利于吸收雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分，造血機(jī)能也會(huì)隨之增強(qiáng) 。老母雞湯煨栗子效果更佳 。
鴨肉————山藥 老鴨既可補(bǔ)充人體水分又可補(bǔ)陰，并可消熱止咳 。山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，補(bǔ)肺效果更佳 。
鯉魚(yú)————米醋 鯉魚(yú)本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫 。米醋有利濕的功能，若與鯉魚(yú)伴食，利濕的功能則更強(qiáng) 。
豆腐————蘿卜 豆腐屬于植物蛋白肉，多食會(huì)引起消化不良，叫做“豆腐積” 。蘿卜，特別是白蘿卜的消化功能強(qiáng)，若與豆腐伴食，會(huì)使其營(yíng)養(yǎng)大量被人體所吸收 。薏米芡實(shí)粥！喜歡養(yǎng)生的朋友，推薦你們本書(shū)《求醫(yī)不如求己》！非常不錯(cuò)！方法按時(shí)間、按年齡、按季節(jié)、按身體狀況、按血型、按性格、按五行、
如何做食療養(yǎng)生保健想健康，多喝湯 。尤其在秋冬季節(jié)，各種湯成了不可缺少的美味 。湯的種類(lèi)不同，作用也各異，天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如向大家介紹了幾種冬天常喝湯的養(yǎng)生功效 。
■戒除不良的飲食習(xí)慣 應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒 。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類(lèi)、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康 。
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