【老年人如何防跌倒？】
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跌倒是老年人經常會發生的意外 。 輕者也許只是皮肉淤血，但重者卻可能導致扭傷、軟組織損傷，甚至骨折，不容小覷 。 今天《生活妙招網》小編就來分享年長者如何從小細節防跌倒 。 65歲以上易跌倒 根據調查數據顯示，65歲或以上的年長者，每三人有一人曾跌倒；十個跌倒的人當中，有三個因此受傷 。 跌倒造成的傷害，以頭部、胸部和四肢最常見 。 有的老人跌倒后受傷，行動不便，得長時間呆在家，甚至可能失去自理能力，引發抑郁癥，給家人和看顧者帶來重大負擔 。 65歲以上老人多有骨質疏松、糖尿病、高血壓等慢性疾病，一旦受到創傷，因傷去世的風險比一般傷者高出至少一倍 。 平時只要注意一些小細節，就能降低老人在家里跌倒的風險 。 家居應注意事項 ●浴室 經常濕淋淋的浴室，是老年人最容易跌倒的地方，應做好防滑措施 。 如果家有老人，建議浴室的地面應鋪上防滑墊，墻上也應裝置扶手 。 浴室如裝有穩固的扶手，老人跌倒時能即時抓住扶手，可以幫助減緩跌倒時受傷的程度 。 在馬桶旁的扶手則可幫助老人較容易起身及坐下，尤其對腳部無力或疼痛的老人有用 。 此外，她建議，老年人最好是坐著洗澡，避免久站 。 ●廚房 由于老年人的視力退化，在燈光昏暗的環境可能視物有障礙，在家里保持充足的照明是最基本的要求 。 許多家庭的廚房燈光不夠亮，對老年人造成一定的危險 。 如果廚房有過高的門檻，對腳無力的老人也會造成不便 。 常用的東西應放在隨手可及的地方，別放在高處，避免老年人得站在椅子上攀高，也別放在低處，避免老年人得蹲下身體取物，起身時可能頭暈跌倒 。 老年人準備烹飪的食材時，最好坐著，避免久站，加重雙腳疲累感 。 老年人最好是坐有靠背并穩固的椅子，別坐太輕而容易打滑的塑料椅 。 ●客廳 家里應盡量保持整潔，因為老年人的行動較不靈活，加上視力不好，很容易被障礙物絆倒 。 家具最好擺在固定的位置，避免隨意移動，并盡量清空障礙物，包括隨處堆放的雜物、垂掛的電線等 。 老年人的腳通常無力，抬起腳跨門檻，很容易跌倒，因此，過高的門檻也屬于障礙物，最好去除 。 ●睡房 睡房晚上最好開著一盞小夜燈，方便老年人半夜醒來走動時有足夠的照明 。 睡床的床架不宜過高，床褥也不宜過軟，方便老年人上下床 。 有些睡房地板的板片脫落，導致地面凹凸不平，容易跌倒，應盡快修補 。 穿對鞋子也能防跌 穿合適的鞋子，能降低跌倒的風險 。 ●確保穿適合的鞋子，建議每次買新鞋前測量腳形 。 ●穿舒服并穩固的鞋子，避免鞋底太厚或鞋跟太高，選擇鞋底防滑性強的鞋子 。 ●無論在室內或室外都應穿合腳、防滑的鞋子 。 在家避免只穿襪子或赤腳走路，但別穿松垮的拖鞋 。 ●時刻確保鞋帶牢牢綁緊 。 不懂得將鞋帶綁緊的人，建議選有魔術貼的鞋子 。 最后小提醒，無論穿多么合腳的鞋子，我們還是得時刻注意自己的步伐，避免走路時拌到障礙物或打滑而跌倒 。
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