五、仰臥導引功
適應病癥
九竅疾病及下肢虛冷
具體方法：仰臥在硬板床上，兩足伸直并攏，曲膝，后足跟靠近臀部，兩臂伸直向后，捉住兩腳，向上拉，同時挺胸仰頭共拉36次 。
六、腳部按摩功
適應病癥
治下肢無力
具體方法：坐在床上或沙發上，左腳曲回，左手抓握左腳趾，右手稍用力搓左腳心108次，然后按同樣方法再搓右腳心108次 。然后彈腳趾，將大腳趾壓在二腳趾上，兩腳趾相彈，開始先彈36下，腳趾相彈習慣后，每次彈108下 。以上兩項早晚各做1次 。因腳上有足太陰脾經、足太膀胱經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經、足陽明胃經、陰躋脈、陽躋脈、陰維脈、陽維脈等，它集中了全身的經絡，因此腳的活動是全身的關鍵 。
七、腰部導引功
適應病癥
治腰無力
具體方法：開腳站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂松垂，掌心貼近股骨外側，手中指尖緊貼風市穴;頭頂正直，舌頂上腭，體重平均在兩腳，摒除雜念，使身心達到虛靜和松空 。
(1)兩手心向下，側平上舉至肩平，手心轉向前，兩掌合向身前45度處，上身微前傾，目視兩掌，腳趾抓地，兩手相搓36下 。兩手向后繞胯至背后，兩手心貼腎命穴，兩手在腎命穴上下摩擦 。一上一下為一次 。磨擦36或64次 。
(2)站式同上，兩臂自然松垂，頭向左后轉，以腰轉到極度為限兩臂自然松隨 。然后再向右轉到極限，左轉右轉為1次，轉動108次 。早晚各做1次 。
【小雪節氣 小雪時節應如何養生】結語：看了小編的有關小雪這個節氣的養生，你是不是不害怕這個節氣給你帶來的不便之處了呢？看了小編的文章相信你對這個節氣也是有很大的了解了，若果你身邊還有很多人在為這個發愁那么你趕快告訴他吧，把這個氣節是如何養生的知識告訴他和他一起分享吧 。
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