大雪節(jié)氣已經(jīng)到了，天氣越加的寒冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并預(yù)示著正式進(jìn)入冬季最寒冷的時(shí)候，這時(shí)期天氣干燥、濕度較低，此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要 。中醫(yī)認(rèn)為：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 。下面我們來(lái)看大雪養(yǎng)生的九原則吧 。
進(jìn)入冬季，天氣變冷了，很多人都知道冬天是給身體進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期，那么你知道冬季養(yǎng)生要注意些什么嗎？本文將為大家具體介紹一下冬季大雪養(yǎng)生的9大原則，以及冬季養(yǎng)生的誤區(qū)，大家一起學(xué)習(xí)一下吧 。
大雪養(yǎng)生的九原則
保暖護(hù)陽(yáng)氣
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低 。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪 。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精 。
我們都知道，大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律 。起居應(yīng)該遵循早眠早起的原則，并且要收斂自己的神氣，特別是生活在南方地區(qū)的朋友們，要保持肺氣干凈 。早晚溫差比較大，老年人要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)自己對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力 。
養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處的意思 。不可太過(guò)也不可不及 。若過(guò)分謹(jǐn)慎，就會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度 。稍微有點(diǎn)寒冷便閉門不出，這樣的話，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年” 。
養(yǎng)勿過(guò)偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中 。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助 。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康 。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違 。
泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
要多喝水
冬日雖然我們的運(yùn)動(dòng)少，天氣冷，導(dǎo)致我們的排汗排尿減少，但是我們的大腦與身體各個(gè)器官的細(xì)胞還是離不開(kāi)水分的滋養(yǎng)，來(lái)維持正常的新陳代謝 。冬季一般每日補(bǔ)水保持在2000～3000毫升 。
保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態(tài) 。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥 。
通風(fēng)健腦
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神 。
喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷 。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 。
冬季養(yǎng)生避開(kāi)5個(gè)誤區(qū)
進(jìn)入冬季，天氣變冷了，很多人都知道冬天是給身體進(jìn)補(bǔ)的做好時(shí)候，重視養(yǎng)生保健的人更加清楚，冬天也是也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié) 。很多人為了保暖一出門就會(huì)武裝整齊的，害怕受到一點(diǎn)點(diǎn)寒涼，而且也不運(yùn)動(dòng)鍛煉了，其實(shí)這是非常不好的，這些都是冬季養(yǎng)生中存在的誤區(qū) 。下面就一起來(lái)看看冬季養(yǎng)生有哪些誤區(qū) 。
誤區(qū)一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保存 。從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力 。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可 。
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