其實在我國北方 ， 歷來氣象記錄中大寒并不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷 ， 但在某些年份和沿海少數地方 ， 全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內 。
按我國的風俗 ， 特別是在農村 ， 每到“大寒” ， 人們便開始忙著除舊布新 ， 準備年貨了 ， 而此時人們的身心狀態也應隨著節氣的變化 ， 在以下四方面加以調整 。
在精神方面 ， 要掌握“暖身先暖心 ， 心暖則身溫”的要訣 。就是說 ， 心神旺盛 ， 氣機通暢 ， 血脈順和 ， 全身四肢百骸才能溫暖 ， 方可抵御嚴冬酷寒的侵襲 。因此在大寒時節 ， 可以通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢 ， 使體內的氣血和順 ， 做到“正氣存內 ， 邪不可干” 。
在起居方面 ， “大寒”時節要順應冬季閉藏的特性 ， 做到早睡晚起 。早睡是為了養人體的陽氣 ， 晚起是為養陰氣 。大寒時節 ， 除了防寒之外 ， 還須防風 。俗話說 ， “寒從腳起 ， 冷從腿來” ， 人的腿腳一冷 ， 全身皆冷 。因此 ， 入睡前以熱水洗腳 ， 能使血管擴張 ， 血流加快 ， 改善腳部的皮膚和組織營養 ， 降低肌張力 ， 改善睡眠質量 ， 特別是那些愛在夜間看書寫作 ， 久坐到深夜的人 ， 在睡覺之前 ， 更應該用熱水泡腳 。
在運動方面 ， 大寒時節的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉 ， 但均應注意適宜、適度 ， 同時室外活動不可太早 ， 等日出后為好 。
在飲食方面 ， 大寒節氣應遵守保陰潛陽的飲食原則 。飲食宜減咸增苦 ， 以養心氣 ， 使腎氣堅固 ， 切忌粘硬、生冷食物;宜熱食 ， 但燥熱之物不可過食;食物的味道可適當濃一些 ， 但要有一定量的脂類 ， 保持一定的熱量 。此外 ， 還應多食用黃綠色蔬菜 ， 如胡蘿卜、油菜、菠菜等 。
大寒一過 ， 新的一年即將到來 ， 新的節氣又將周而復始 。廣大讀者只要掌握好正確的、對應節氣特點的養生方式 ， 就能擁有健康一年 。
24節氣大寒要做好預防“五寒”
大寒是二十四節氣中最后一個節氣 ， 因“寒氣之逆極 ， 故謂大寒” ， 所以大寒是天氣寒冷到極點的意思 ， 是表示天氣寒冷程度的節氣 。有“大寒 ， 大寒 ， 抱成一團”的諺語 ， 足見大寒節氣的寒冷 。
大寒來臨 ， 到了最冷的時光 。讓很多人感到不適 ， 稍不注意就可能得病 。專家提醒 ， 此時特別要防“五寒” 。
1、防頸寒：戴圍巾穿立領裝
冬天是頸椎病高發的季節 。骨傷科醫生介紹 ， 頸部是人體的“要塞” ， 不但充滿血管 ， 還有很多重要的穴位 ， 比如大椎穴、風池穴 ， 以及延伸到肩部的肩井穴 。
穿立領裝是個好辦法 ， 不但能擋住寒風 ， 給脖子保暖 ， 還能避免頭頸部血管因受寒而收縮 ， 對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處 。另外 ， 一條得體的圍巾、絲巾或者披肩 ， 也能幫助保暖 。
2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后涼燥更明顯 ， 鼻炎成了許多人的大麻煩 。此時“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。
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