鐘南山院士：想要長壽，謹記五字養(yǎng)生經(jīng)，能做到的人并不多 _中醫(yī)養(yǎng)生

健康是人生之基石，擁有健康的身體、百年的壽命、不老的容顏是很多人一直渴望的事情。對于一個人來說，失去了健康，即使擁有再多的錢財也沒用。不少人在瘋狂透支健康，也有不少人長期處于亞健康狀態(tài)，身體岌岌可危。

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如何保持身體健康？如何延年益壽呢？今天我們來講講“健康”這個話題。
我國工程院院士鐘南山認為，最好的醫(yī)生是自己。他表示：健康的六大基石包括心理、飲食、運動、習慣、環(huán)境、預防和治療，生活方式占了人體健康因素的60% 。
今天，小九總結(jié)了幾條鐘南山院士的養(yǎng)生之道，希望對大家有所幫助。

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睡：規(guī)律作息，健康睡眠1、你睡好了嗎？
成人正常的睡眠時間應保持在每日7-8小時，但很多人幾乎在凌晨兩三點睡覺，早上七八點起床，睡眠時間嚴重不足，而且睡眠質(zhì)量不佳。不僅如此，失眠率也在不斷地攀升，嚴重影響健康。長期睡眠不足危害非常大，會加大患心腦血管疾病、抑郁癥等疾病的幾率，還會引起肥胖、猝死等風險。
2、如何擁有高質(zhì)量的睡眠？
· 睡前喝杯熱牛奶。
· 晚飯不宜吃太飽，晚餐的食物要清淡、易消化。
· 注意睡眠環(huán)境、睡姿和保暖。

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吃：控制飲食，營養(yǎng)均衡民以食為天，吃對于健康尤為重要。
隨著生活水平的提高，為了滿足口感，食物的烹飪方式和制作方式也變得多種多樣，但是其中不少方式會對健康產(chǎn)生危害。很多小孩子喜歡吃垃圾食品，導致小小年紀就體重超標。很多工作壓力大的年輕人三餐不定時，從而出現(xiàn)了各種胃病……這些不良的飲食方式，都給健康帶來了極大的威脅。

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數(shù)據(jù)顯示，2017年全球死亡人數(shù)中約有22%與不良飲食因素相關。在這22%中，超過一半的人死亡原因與高鹽飲食、全麥食品攝入不足和水果攝入不足有關。那么，如何健康飲食呢？
1、食物多樣化，不挑食，每餐食物多樣化，保證營養(yǎng)全面。
2、一日三餐定時定量，切忌暴飲暴食。
3、進食的時候細嚼慢咽，可以減輕消化系統(tǒng)的負擔，對健康更有利。