每日必備的健康養(yǎng)生小常識，快看看你知道幾條 _中醫(yī)養(yǎng)生

如果你想要一個健康的身體，就不能等到生病了才注意養(yǎng)生。從日常生活出發(fā)，愛家人，愛自己。今天整理了一些養(yǎng)生的小知識，可以作為平時(shí)養(yǎng)生的參考。
1.早起喝杯水
早上起床第一件事就是喝冷開水。胃氣早上最弱。所以，你喝涼水刺激胃氣。這是養(yǎng)生第一。也就是說，人剛睡醒的時(shí)候，胃最虛弱，還不能吃東西；只能喝冷開水刺激胃腸道，讓下丘腦有饑餓感。

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個人覺得溫開水比較好。即使冷開水很有益，也不要完全服下。有人說空腹喝白醋水、蜂蜜水、三七水等等可以自行調(diào)節(jié) 。
2.早晚按摩睪丸
【每日必備的健康養(yǎng)生小常識，快看看你知道幾條】按摩療法是中醫(yī)的一大特色，可以疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽，通過按摩睪丸特定部位達(dá)到治療理性功能障礙的目的。方法之一就是養(yǎng)成直接用手按摩陰囊的習(xí)慣。經(jīng)常按摩會改善睪丸的血液循環(huán) 。因?yàn)樾迈r血液可以不斷供給睪丸，所以一定會增強(qiáng)雄性激素的睪丸化生能力，提高性功能。
3.當(dāng)你餓的時(shí)候不要硬撐著
不要隨便拖延進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸收縮、腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳無力顫抖、頭暈，甚至昏迷休克。經(jīng)常餓著肚子不吃飯，很容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

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4.飯前一碗湯
餐前先喝湯，再吃粗糧和配菜。飯前先喝湯，營養(yǎng)又健康！
5.午休
午飯后散步半小時(shí)，然后小睡一會兒。晚飯后小睡一會兒。滋養(yǎng)精神。這是養(yǎng)生的第三條。午睡很重要，因?yàn)槲绮褪且惶熘凶钪匾难a(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)間。午睡時(shí)，會減少其他部位的血液供應(yīng)；使胃腸道得到足夠的血液供應(yīng)，充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長，只要一個小時(shí) 。

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6.下午一杯果汁
午睡后喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。午睡后喝果汁，滋養(yǎng)血液。不省事買果汁，自己動手榨果汁。最安全最美味的果汁是把梨和蘋果平均壓榨。為什么要喝果汁？補(bǔ)充大量維生素！吃水果不是更好嗎？是的，如果你每天可以吃3-5公斤的水果，那么當(dāng)然可以。
7.下午動一動
下午做健身，動起來出出汗。每天下午16點(diǎn)左右，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，運(yùn)動時(shí)不容易受傷。有些人認(rèn)為活動身體叫做鍛煉。錯了！不管你采取什么方式鍛煉，你都必須出汗。只有這樣你才能保持健康。

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8.生活上不能太苛刻
每當(dāng)晚上感到頭暈?zāi)垦！⒒杌栌瘯r(shí)，不要支撐自己或用濃咖啡或濃茶刺激神經(jīng)，以免神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病。
9.睡覺前不要洗熱水澡
體溫過高也會抑制大腦中褪黑素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。所以，睡前洗個熱水澡從來都不是明智之舉。睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣睡覺的時(shí)候體溫剛好降到最適合睡覺的溫度。如果睡前非要洗澡的話，最后在額頭上敷冷水，也有助于體溫快速下降。