栗子可與雞肉搭配，更具有養胃健脾、強筋健骨之功效 。雞肉味甘，性微溫，入脾、胃、肝經，具有溫中補脾、益氣養血、補腎益精之功效 。更重要的是脂肪含量較少，尤其適合中老年人食用 。特別提醒糖尿病、膽囊炎患者忌食 。因含糖及淀粉高，對于過于肥胖的人要少吃 。每次30克左右 。
5、香蕉
香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發的健康，可以預防中風和高血壓 。同時，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效 。
香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂，并造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害 。特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者 。體質偏虛寒者，如胃脹、腹瀉、腎炎者，最好少吃 。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃 。
6、橘子
桔子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養物質 。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化 。
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用 。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，并且可以降低膽固醇 。此外，橘皮可以加強毛細血管的硬度，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈 。因此可以說，橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品 。
據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量 。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石 。另外多吃對口腔和牙齒有害 。吃桔子的前后1小時內不宜喝牛奶 。
結語：冬至吃什么養生是很多人關心的話題，因為我們都知道，冬至是最適合進補的，但是我們要在進補時要分清不同食物和人的體質，以便能夠正確的進補，上面為您簡單的介紹了冬至的進補知識，趕快行動起來吧！
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