雨水節氣，當然，在這個節氣里養生是絕不可錯過的，那么，雨水節氣怎么養生保健呢？雨水節氣養生的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，雨水節氣養生保健的方法有哪些吧！
在雨水節氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟 。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水節氣養生應當著重養護脾臟 。中醫認為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素 。那么具體雨水節氣怎么養生呢？
雨水節氣養生
雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多 。隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟 。脾胃氣滯之時就得調養好 。
在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效 。人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生于脾胃 。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡 。如何協調脾胃？除了保持一定的運動量外，飲食調整很重要 。
首先平時喝水盡量喝溫水
一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚 。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題 。這時候不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生發太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題 。
在飲食上要保持均衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例 。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等 。其次，要注意健脾利濕 。內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的 。春寒料峭，濕氣一般夾"寒"而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼 。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣 。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的 。
雨水養生喝喝茶，葛花茶養肝又解酒
中醫認為肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟 。雨水節氣養脾的重點首先在于調暢肝臟，保持肝氣調和順暢 。
【雨水節氣 想養生就要把脾胃氣滯調養好】葛根提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進新陳代謝，加強肝臟解毒功能，防止酒精對肝臟的損傷 。
葛花茶有強效解酒，還具有清熱、解毒、護肝、養顏、補腎之作用 。在中醫領域里就有“千杯不醉葛藤花”之說 。
決明子有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效 。
助您在雨水節氣養出一個好身體
溫差較大，注意“倒春寒”
雨水時節氣溫回升，冰雪融化，降雨增多 。一直有“雨水養生”的說法，很多人都會在這一階段調養自己的脾胃，關于這一說法，專家：“雨水養生和平時的春季養生是差不多的，雨水時節養生要注意遵循春季氣候變化規律 。春季早晚溫差大，要注意保暖，不要急于脫下外衣，防止感冒” 。
對于大多數老人都會有的晨練習慣，專家特別強調：“老年人保陽氣很重要 。這一階段容易出現‘倒春寒’天氣，老年人早上不要起得太早，晨練也要等到太陽出來、氣溫升高時去鍛煉，運動要適度，不要出太多汗 。”
雨水節氣期間，老年男性朋友要特別注意性生活不能過于頻繁，保持體內陽氣，陽氣不足容易導致體虛 。
雨水節氣，陽氣初生，養生也要適時調整，順應自然，專家提醒，要盡量少吃酸性和辛辣食物，羊肉、牛肉、狗肉這類熱性食物盡量不吃，保持體內熱量平衡 。多吃山藥、蓮子之類的蔬菜和粗糧，飲食以清淡為主 。老人和孩子要多喝熱湯、開水，不吃生冷食物 。
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