天氣逐漸炎熱起來 ， 我們也即將進入二十四節氣中的谷雨節氣 ， 谷雨節氣在春夏之交 ， 這時候人們一不小心就會生病 ， 那么我們如何才能做好谷雨養生工作呢？不要著急 ， 接下來就一起去到文章中看一看吧！
谷雨是二十四節氣的第六個節氣 ， 也是春季最后一個節氣 。這時候離轉換季節不遠了 ， 那么谷雨養生該注意什么呢？趕緊去文章中好好學習一下吧！
谷雨時節四大養生提要
谷雨時節晨起喝杯水
暮春氣候復雜 ， 不過絕大多數地區都多大風天氣 ， 此時人體就容易流失水分 ， 抵抗力就會隨之下降 ， 容易誘發、加重感冒與很多慢性病 。
這個時候 ， “補”水就顯得特別重要 。一夜春眠之后 ， 人體內水分消耗較多 ， 晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃 ， 還可有效預防心腦血管疾病的發生 。喝水量以250毫升為宜 。
谷雨時節少吃燥熱物
谷雨應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物 ， 比如新鮮蔬菜 ， 包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等 ， 這些可起到清熱解毒、涼血明目 ， 通利二便、醒脾開胃的作用 。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物 ， 否則會使肝火更旺 ， 傷及脾胃 。暮春時節 ， 在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外 ， 可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶 ， 防止體內積熱 。
不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品 ， 以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病 。
谷雨時節過敏體質的人要注意過敏原
過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等 。特別要注意避免與過敏源接觸 ， 減少戶外活動 。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入 ， 出現過敏反應及時到醫院就診 。
谷雨時節注意祛濕保健
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大 ， 會讓人體由內到外產生不適反應 。從中醫養生的角度來說 。
如此潮濕的環境 ， 濕邪容易侵入人體為患 ， 造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況 ， 如若已經患有各類關節疾病 ， 如風濕性關節炎 ， 也容易在該節氣誘發 。
所以谷雨養生要注意祛濕 ， 在飲食上加以配合 。
具有良好祛濕效果的食物
白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等 。
谷雨時節怎樣養生
居
養陽多晨練
“一年之計在于春 ， 一日之計在于晨” 。谷雨時節陽氣漸長 ， 陰氣漸消 ， 要早睡早起 ， 更要注意心理保健 ， 在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張 ， 切忌遇事憂愁焦慮 ， 甚至大動肝火 。
早晨是采納自然之氣的好時機 ， 而活動為養陽最重要的一環 ， 老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳等 。
運動能提高身體新陳代謝 ， 增加出汗量 ， 達到“除濕”效果 ， 但不要過度出汗 ， 以免陽氣外泄 。野外春游也是不錯之選 ， 能疏散郁滯 ， 提高心肺功能 ， 增強體質 。
【谷雨養生 谷雨時節的養生提要】食
藥膳益肝腎
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