天氣越來越熱，不知不覺中我們就要進入二十四節氣中的小滿節氣，每一個節氣有著不同的特點，同樣的養生方法也是有著極大的不同，那么我們在小滿節氣應該注意哪些呢？不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧！
中醫學上講，人體養生要順應天時，順應自然界的生長收藏 。例如夏季的第二個節氣小滿，古人稱之為“物致于此小得盈滿”，可見此時人體的陽氣也只是小滿，保健養生需要掌握分寸 。那么就讓我們來了解，小滿節氣養生常識：“三做四避免” 。
小滿節氣要避免
1、睡太晚
此時不能太夜臥早起，深夜吃喝應酬、觀劇熬夜等建議大家先不要做 。
2、臥濕寒
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時 。
否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關節，容易引發各類風濕性疾病等 。
雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小 。
若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除 。
3、吃冷食
要盡量避免過于冷涼的外部環境，同時要讓身體保持溫暖的內環境 。
進入夏天，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但若不分男女老幼，皆圖嘴巴痛快，冷飲就會引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥 。
尤其是小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況，這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌 。
4、爆脾氣
天熱人易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣 。
因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害 。
首先，就是不要亂發脾氣，火上澆油 。《素問·四氣調神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣 。“使氣得泄，若所受在外”，要氣之宣泄平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢 。
小滿時節要做什么
1、吃好食
莼菜甘、寒，多汁多液，極補胃陰，勝在補陰而不助濕礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效 。
鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效 。
鯽魚補虛，諸無所忌 。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸)，是夏日涼補的佳品，更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統疾病有所助益 。
自釀桑葚酒飲用也是很不錯的，《滇南本草》載，桑葚“益肝臟而固精，久服黑發明目 。”《隨息居飲食譜》也說，桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風濕、健步履、息虛風、清虛火” 。
說白了，就是補肝血、滋腎陰，對須發早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補益的 。
2、練好功
《遵生八箋》中說：“運主少陽三氣 。時配手厥陰心包絡風木 。
坐功
每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液 。
治病
肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛 。”
具體方法
每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次 。
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