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小滿節(jié)氣養(yǎng)生 六種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體

知識(shí)百科節(jié)氣小滿

小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，這意味著夏季已經(jīng)是真正的來到了我們的身邊，天氣開始出現(xiàn)炎熱，那么我們?cè)撊绾芜^好小滿節(jié)氣呢？今天360常識(shí)網(wǎng)小編教大家6種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，讓你在這個(gè)節(jié)氣調(diào)節(jié)身體 。
運(yùn)動(dòng)一直是鍛煉身體的好方式，小滿運(yùn)動(dòng)可以健脾祛濕，調(diào)節(jié)我們的身體健康 。
小滿養(yǎng)生可以從以下幾種傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)入手
一、小滿坐功
《遵生八箋》中原文如下：“運(yùn)主少陽(yáng)三氣 。時(shí)配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木 。坐功：每日寅、卯時(shí)，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液 。治病：肺腑蘊(yùn)滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動(dòng)，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛 。”
小滿時(shí)夏熟作物子粒已開始飽滿，但還未成熟，所以稱之為小滿 。就人體來說，生理功能加強(qiáng)，新陳代謝旺盛 。本法以“小滿”命名，正是順這一時(shí)令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜于小滿時(shí)節(jié)鍛煉，可于小滿開始，練至芒種為止 。暑為夏令主氣，在時(shí)為夏，在六氣為暑，在臟為心 。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動(dòng)，掌中熱，即屬此類 。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病癥 。采用此法鍛煉，有利于這些病癥的預(yù)防和治療 。
具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次 。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥 。
二、治低血壓功
適應(yīng)病癥：此功久練能使低血壓回升 。
【小滿節(jié)氣養(yǎng)生 六種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體】具體方法
(1)雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌，b貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴;拔頂，舌抵上腭，去除心中雜念 。兩眼輕閉，屈肘兩手慢慢抬起，兩手心對(duì)正兩乳，與兩乳相距離10厘米左右，意念由兩手心射出兩道白光，射人兩乳內(nèi)，由腹部上來兩股氣流在兩乳內(nèi)與自光相接，每次靜坐20分鐘左右，練畢自然收功 。
(2)自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念 。全身放松，兩臂側(cè)平舉，好似在水內(nèi)游泳，撩水到頭頂 。兩手由頭頂經(jīng)面部下按至兩乳停止，手心轉(zhuǎn)向內(nèi)對(duì)正兩乳 。相距10厘米左右，意念手心兩道白光直照射兩乳內(nèi)部，由小腹向上兩股氣流與白光相接，每次站20分鐘，功畢，兩手放下自然收功 。
三、脊椎運(yùn)動(dòng)功
適應(yīng)病癥：可增強(qiáng)脊神經(jīng)的功能，中樞神經(jīng)包括腦神經(jīng)和脊神經(jīng) 。腦神經(jīng)有12對(duì)，脊神經(jīng)3l對(duì)(包括頸神經(jīng)8對(duì)，胸神經(jīng)12對(duì)，腰神經(jīng)5對(duì)，尾神經(jīng)5對(duì)，骶神經(jīng)1對(duì)) 。脊神經(jīng)可以支配軀干及四肢，全身大部分骨骼肌的運(yùn)動(dòng)，及大部分內(nèi)臟的活動(dòng)，脊神經(jīng)后根可增強(qiáng)感覺傳導(dǎo)，活躍內(nèi)臟和軀干功能，可防治癌癥 。對(duì)頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效 。
具體方法：預(yù)備式站式二，兩眼平視，兩掌轉(zhuǎn)至兩大腿前面，含胸實(shí)腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止 。身體慢慢直立，挺胸仰頭使脊椎向后彎 。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次 。共坐36次 。
四、膻中觀想功
適應(yīng)病癥：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等 。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念 。全身放松，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽(yáng)，連接上下 。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次 。

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