近年來 ， 中醫養生熱持續升溫 ， 然而中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那么簡單 ， 其博大精深的內涵可歸結為6個字 ， 即：順、靜、修、調、補、固 。
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【順】 養生要“天人合一” ， 順應季節的變化而調整飲食起居、衣食住行 。春天萬物生發 ， 要養肝、養陽；夏天是生長時節 ， 主養心 ， 要晚睡早起 ， 少發怒 ， 仲夏季節又熱又濕 ， 要注意養脾、化濕；秋天是收獲的季節 ， 要養肺、養陰 ， 早臥早起 ， 情緒須安寧；冬天講究養藏、養腎、養陰 ， 要多曬太陽 ， 早睡晚起 。
【靜】 就是讓心安靜下來 ， 可采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心 ， 這樣可以減少很多不必要的消耗 ， 特別是“氣”的消耗 ， 才能預防疾病、益壽延年 。
【修】 《易經》里說：“積善之家 ， 必有余慶 。”就是說平時積德行善、豁達大度的人 ， 往往能和這個世界和諧相處 ， 能減少很多煩惱 ， 心情愉悅 ?？梢?nbsp;， 修身養性 ， 寬以待人 ， 對別人好 ， 自己收獲的將是健康、快樂和長壽 。
【調】 即“調息” ， 練習呼吸吐納 。要多做深長、緩慢、均勻的呼吸 ?？梢跃毩暋暗ぬ锵ⅰ?nbsp;， 鼻子吸氣后 ， 通過意念把氣送到下丹田氣海的位置 ， 即在肚臍下1.5寸 ， 然后再把氣慢慢呼出來 ， 以達到“調息”的目的 。
【補】 滋補首先要辨識體質 ， 屬寒熱 ， 還是虛實 ， 如屬虛證 ， 還要辨明是陰虛 ， 還是陽虛；是氣虛 ， 還是血虛 。要因人而異 ， 根據體質進行合適的食補或藥補 。
【固】 包括固精、固氣、固神三個方面 。固精 ， 就是要保護腎氣 ， 最重要的是節制性欲 ， 吃些養腎精的食物 。固氣 ， 就是要減少耗氣 ， 少說話 ， 要多曬太陽 ， 少熬夜 ， 多做有氧運動 ， 通過飲食帶來水谷精微 ， 以補充陽氣 。固神 ， 就要調養好喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情 ， 情緒控制好了 ， 身體才少受傷害 。
（黃偉杰）
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