大家好，我是大磊 。
花無重開日，人無再少年 。人的一生非常短暫，隨著年齡的增長，難免會在身體和臉上露出痕跡 。天生就愛美的女性也不能例外，只有注重保養才能和“變老”這個難題做抗衡 。
其實，與其花大價錢買幾千上萬一套的化妝品和保健品，真不如平時多注意飲食健康，省錢省心，就能把皮膚和身體保持健康、年輕的狀態 。
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今天給大家推薦5種女性多吃比較滋補的食材，附贈食譜，感興趣的朋友可以先收藏 。
香菇
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香菇是一種美味的菌類食材，含有獨特的香菇多糖，還有很多氨基酸和微量元素，直接作用于人的大腦 。女性多吃香菇，可補充身體維生素，養護頭發 。
香菇的口感吃起來像肉一樣，是減肥代餐的好食材 。
【香菇燉豆腐】
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1，準備一塊豆腐切成厚片；幾個洗凈的香菇切成薄片；一把粉條提前泡好，一塊豬瘦肉切成薄片 。
配料準備蔥片、姜片、蒜片；青紅辣椒切成段，一根小蔥切成蔥花；
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準備一個小碗加入食鹽2克，生抽兩勺，一勺蠔油，少許白糖提鮮，最后加入少許清水，攪拌化開調料備用 。
2，鍋中加入食用油，油熱以后下入豆腐，煎至兩面金黃，倒出控油 。
準備一個砂鍋，燒熱以后加入少許食用油，倒入蔥姜蒜和辣椒爆香 。
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爆香以后下入肉片翻炒，然后加入料酒去腥，再倒入香菇，炸好的豆腐，倒入調好的料汁 。
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再加入適量的清水，最后下入泡好的粉條，蓋上蓋子改中火燉六分鐘，水開以后，加入幾滴老抽上底色然后攪拌均勻 。
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3，六分鐘以后打開鍋蓋，加入少許雞精，少許花椒粉，再加一點芝麻香油，關火攪拌均勻即可，起鍋前撒上蔥花 。
綠葉蔬菜：
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綠葉蔬菜中富含葉酸，就是水溶性的維生素b，能保護女性的一些身體器官，降低卵巢癌和子宮癌患病的幾率 。
綠葉蔬菜中均衡的營養還能補充鈣元素和葉黃素等，對預防女性骨質酥松和保護視力有很大作用 。
【清炒油麥菜】
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1，準備一把油麥菜，洗凈后切成段，大蒜幾粒，拍扁切成蒜末，再抓幾粒干紅椒備用 。
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鍋內燒水，加入一勺食鹽和少許植物油，這樣可以增加食材的底味和亮度 。等水燒開后，下入油麥菜，簡單翻勻以后，即可倒出控水，油麥菜經過焯水，可以減少在鍋中的烹飪時間 。
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2，另起鍋添入少許食用油，倒入蒜末和干紅椒，炒出蒜香味以后，加入蠔油5克，翻炒化開，倒入油麥菜，快速翻炒10秒鐘以后，起鍋撤火，開始調味 。
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加入食鹽1.5克，白糖0.5克提鮮，香油3克，開大火快速翻炒幾下，化開所有調料，即可關火起鍋裝入盤中 。
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