還在千篇一律的養生？體質差別決定著男女養生的差異，你養對了嗎 _中醫養生

隨著生活質量的提高，養生成為了一種潮流，因為生活節奏的加快和壓力的增大，很多常發于中老年群體的疾病紛紛呈現出了年輕化的趨勢，于是年輕人紛紛加入了養生的隊伍，枸杞養生杯不離身。但是網上的養生信息層出不窮、眼花繚亂，很多人會盲目地跟隨信息養生，殊不知不適宜自身狀況的養生只會讓身體越養越虛，誠然不同年齡的人群養生方式有所差異，不同性別的人群也因為體質原因，具有相異的養生方法，選擇適合自己的才能夠真正的達到預期的效果。

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男女應如何養生效果更佳。1.男性要“冷”，女性要“熱” 。
女性體質偏陰，而男性體質偏陽，在生活中男性也比女性的體溫高，御寒能力較強，因此，在養生的過程中，男性要注重對自身的降溫，如在洗澡的時候溫度不要過高，日常不要穿緊身褲等。而女性則需要注重對自身的保溫，少吃涼性食物，少喝冷飲，養成用熱水泡腳的習慣，并且在冬季不使用涼水洗手等。

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2.男性補鋅，女性補鐵。
男性女性對元素的需求是有所差別的，女性因為月經的到來，鐵元素會大量流失，出現缺鐵性貧血，因此女性要注重對于鐵元素的補充，日常多吃動物肝臟、奶制品等。而男性雄激素的發育離不開鋅元素，所以男性日常要多吃紫菜、牛肉等含鋅的食物。

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3.男人要忌口，女人要安眠。
抽煙群體中男性居多，而抽煙毫無疑問是一種傷害身體的行為，因此男性要管住嘴，少抽煙，除此之外，男性的應酬普遍較多，攝入油脂、鹽分量也較高，較易引發心血管疾病等慢性疾病。而女性普遍容易受到睡眠困擾，長期的睡眠不足則會引發內分泌失調，從而對身體造成諸多傷害，因此女性要保證充足的睡眠。

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4.男人護胃，女人養腦。
因為男人在日常飲食過程中比較偏好高油脂、高鹽的食物，而且煙酒不離身，所以極易犯胃病，因此養護腸胃是男性呵護健康的基礎。在日常飲食過程中可以適當地喝一些稀粥之類的流食，減輕腸胃負擔。而女性隨著年齡的增長，大腦較易萎縮，據研究表明，女性認知障礙的發病年齡要比男性早，因此女性要注意養腦，增加自己的興趣，日常多看書，保持積極樂觀的心態都是養腦的不錯方式。