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讓你快速變瘦的10個(gè)竅門

食物1.把瘦的速變快10個(gè)竅門的小知識(shí)柜


讓你快速變瘦的10個(gè)竅門

文章插圖

   　1.把食物柜的零食丟掉
首先重新整理一下你的食物柜，看到零食，不要手軟，馬上把他踢出你的食物柜中，因?yàn)樗鼈兙褪呛δ闵聿淖邩拥募榧?xì)，絕對(duì)留不得 。 為什么留不得?你聽過?眼不見為凈?這句話吧!一開始可能你根本沒想到要吃零食，不過一旦發(fā)現(xiàn)它出現(xiàn)在視線范圍里，就會(huì)產(chǎn)生?不吃可惜?、?好像很好吃?、?吃一點(diǎn)應(yīng)該不會(huì)怎樣?的心態(tài)，熱量就從這里進(jìn)入到你的身體里，脂肪也跟著堆積起來 。
2.把餐具尺寸縮小
相不相信，你使用的鍋碗瓢盆如果尺寸如果不對(duì)，會(huì)讓你白白吃進(jìn)很多熱量而不自知，例如使用一個(gè)大湯匙跟小湯匙的差別，就在一年之內(nèi)會(huì)多吃進(jìn)...卡路里 。 將你的餐具全面換新吧!尺寸全面縮小，當(dāng)你以同樣的次數(shù)進(jìn)食時(shí)，你吃進(jìn)去的量就能大量減少，而且吃的欲望也能被滿足喔!
3.一人份食量
為什么日本人的飲食、身材看起來都比我們精致，看看雙方的飲食習(xí)慣，或許你就看出答案來了 。 中國人喜歡聚在一起享受美食，飲食方式也是可以共享的?合菜?制，日本人就不同了，一人一份的飲食方式，不管在餐館或是家里都適用 。 這中間的差別，就在?吃飽了沒有? 。 合菜的型式不易讓人停手，總是要吃到肚子撐了、桌上的菜吃光了才有?吃完?的感覺;不過一人一份的定量飲食法就不同了，吃完自己的份量，就表示?吃飽?了，不會(huì)有過食的危機(jī) 。
4.規(guī)定只能在餐廳吃飯
讓你的家可以?各司其職?吧!在客廳就專心的與家人連絡(luò)感情，在臥房就專心的睡覺，在餐聽就專心的吃東西 。 養(yǎng)成只固定在餐廳吃東西的習(xí)慣，你就不會(huì)窩在沙發(fā)里邊看電視邊吃零食，你也不會(huì)在臥房還捧著垃圾飲料喝，一整天下來，可以幫你限制不必要的進(jìn)食量 。
5.面對(duì)鏡子吃飯
根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)1300人所做的統(tǒng)計(jì)指出，同時(shí)提供全脂、低脂、脫脂的不同食物選擇，當(dāng)人們面對(duì)鏡子吃飯，比不面對(duì)鏡子吃飯的時(shí)候，少攝取了22-32%的全脂食物 。 這是因?yàn)楫?dāng)我們面對(duì)鏡子吃飯的時(shí)候，會(huì)不自主的注重起身體形象，因此姿勢會(huì)端正起來、吃相會(huì)優(yōu)雅起來，連帶的吃的量也會(huì)跟著減少 。 專家表示，坐在鏡子前吃東西，你將有兩次機(jī)會(huì)省視自己到底吃了什么 。 現(xiàn)在就買一面大鏡子放在餐廳吧!看著自己的吃相進(jìn)食，會(huì)讓你更小心提醒自己的減重計(jì)畫 。
6.沙拉醬的藝術(shù)
想減肥的人一定試過吃沙拉，清清爽爽的蔬果沙拉總是給人低熱量、吃不胖的印象，其實(shí)它有一個(gè)恐怖的危險(xiǎn)地雷，那就是沙拉醬汁 。 想想看，一包沙拉醬到手，你通常是不是毫不客氣的整包往蔬菜里倒，這一倒，可加進(jìn)了......卡路里，當(dāng)場讓沙拉變成吃胖的殺手 。 馬上改掉這個(gè)壞習(xí)慣，除了搞清楚沙拉醬的熱量誰高誰低，在使用時(shí)也不要一整包倒入，使用叉子，一口蔬菜就沾一點(diǎn)醬，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整盤吃下來，沙拉醬其實(shí)還有剩 。
7.餐桌上放當(dāng)季的水果
與其在桌上放餅干蛋糕，不如放上當(dāng)季的甜美水果，讓它不僅成為家居擺設(shè)的一部份，高纖維、維他命多多的水果，例如蘋果、葡萄柚、蕃茄等，也是很不錯(cuò)的減肥食物選擇 。 吃水果的時(shí)候，盡量品嘗原味、原物，雖然將水果打成果汁一樣味美，不過少了咀嚼感，營養(yǎng)成份多少也會(huì)流失 。
8.調(diào)味料變身
如果你是喜歡動(dòng)手在家DIY做料理的美眉，馬上檢查一下你的調(diào)味料，別小看幾瓢油、幾瓢鹽，天天吃，一個(gè)月調(diào)味料們也積了不少熱量在你體內(nèi) 。 馬上將調(diào)味料們變身吧!改成健康的橄欖油、低鈉鹽、低卡醬油等，不僅吃出美味，也要吃出好健康、好身材 。

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