立春已到！你的冬季養(yǎng)生方式該換換了，這份春季養(yǎng)生方法請(qǐng)收好 _中醫(yī)養(yǎng)生

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“律回歲晚冰霜少，春到人世草木知”，沒(méi)有知沒(méi)有覺(jué)春已經(jīng)至。往年2月3日立春，是一年中第一個(gè)骨氣，陽(yáng)氣生發(fā)，是萬(wàn)物蘇醒的開(kāi)端。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“故智者之?dāng)z生也，必順?biāo)募径m寒暑。”
湖南省西醫(yī)藥研討院隸屬病院脾胃肝病科（消化科）主任曾經(jīng)松林傳授提示，立春以后，應(yīng)從如下多少個(gè)方面順時(shí)攝生。

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1、立春攝生，以養(yǎng)肝為主

依照天然界屬性，春五行屬木，與肝響應(yīng) 。西醫(yī)以為肝主情志、“怒傷肝” 。立春攝生應(yīng)側(cè)重于調(diào)理情志、養(yǎng)肝護(hù)肝，避免“怒火上炎” 。
1.堅(jiān)持心情愉悅，力戒暴怒或者心境愁?lèi)灒唤?jīng)過(guò)得當(dāng)戶外勾當(dāng)，多曬太陽(yáng)等保養(yǎng)心情的辦法，使春陽(yáng)之氣患上以宣達(dá)，從而到達(dá)人體臟腑功用一般運(yùn)轉(zhuǎn)的目標(biāo) 。
2.立春養(yǎng)肝要留意得當(dāng)多喝水。多喝水還可增進(jìn)腺體，特別是消化腺以及胰液、膽汁的排泄，以利消化、汲取以及寶物的掃除，增加代謝產(chǎn)品以及毒素對(duì)于肝臟的侵害。
3.飲食保養(yǎng)方面，思索到春天護(hù)肝以及陽(yáng)氣生發(fā)等特征，宜得當(dāng)多吃具備辛甘發(fā)散的食品，如油菜、噴鼻菜、韭菜、洋蔥、白蘿卜、茼蒿、年夜頭菜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜。
4.立春養(yǎng)肝食療：肝郁氣滯的人，側(cè)重疏肝，可用干合歡花10克、鮮品20克、鮮豬肝150克、鹽少量，煲湯飲用；
肝病患者，如肝軟化、乙型肝炎患者應(yīng)堅(jiān)持心境愉悅之余，可采納疏肝健脾的食療，如雞骨草鯽魚(yú)湯等，忌食煎炸、炎熱、肥膩難消化的食品。

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2、留意保暖宜“春捂”

立春以后的一段工夫常常氣象變革較年夜，冷暖沒(méi)有定，因?yàn)殛?yáng)氣始生，人體腠理開(kāi)端變患上松散，寒邪簡(jiǎn)單入侵，特別要留神“倒春寒”的擾亂。沒(méi)有宜頓減棉服，年輕體弱者尤宜慎重。
《老老恒言》云：“春凍半泮。下體寧肯于暖，上體不妨略減，以是養(yǎng)陽(yáng)之朝氣。”《令媛要方》也主意立春之時(shí)穿著宜“下厚上薄” 。

3、晚睡夙起，得當(dāng)活動(dòng)助陽(yáng)氣

春天為年夜天然“發(fā)陳”之時(shí)，陽(yáng)氣回升，萬(wàn)物萌發(fā)，人體氣血亦如天然界同樣，需伸展通暢，這就請(qǐng)求人們“晚睡夙起，與日俱興”，能夠挑陽(yáng)光恰好的工夫得當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，呼吸一下新穎氛圍，勾當(dāng)勾當(dāng)筋骨，經(jīng)過(guò)得當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣患上以宣達(dá)，代謝性能患上以一般運(yùn)轉(zhuǎn)，改進(jìn)心肺功用，進(jìn)步人體本身的免疫力。
但是要留意，沒(méi)有要過(guò)早或許過(guò)晚活動(dòng)，沒(méi)有宜年夜汗免傷陽(yáng)氣。

4、飲食宜辛甘忌酸收

《素問(wèn)．藏氣法時(shí)論》：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之， ……肝欲散，急食辛以散之。”
立春后，飲食上能夠挑選一些養(yǎng)肝柔肝疏肝理氣的食物，如韭菜、豆豉、噴鼻菜等；也可得當(dāng)添加年夜棗、蜂蜜水等甜味食物，有益于補(bǔ)益脾性，防止肝旺而克傷脾。
應(yīng)留意少吃酸味食物，避免肝氣過(guò)旺，所吃食品性宜偏偏涼，要慎用或者禁食熱性食品，以避免飲食滋長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)作溫?zé)嵝约膊?。
素日多飲水，可用菊花、金銀花沏茶清熱散風(fēng) 。