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【揭秘保健養生的常見誤區】揭秘保健養生的常見誤區
誤區：每天喝8大杯水
每個人所需要的水都不相同 。喝多了水 ， 不但對健康無益 ， 還會對腎臟造成負擔 ， 易讓腎臟功能衰竭 ， 易影響到腎臟的健康 。同時 ， 太多的水會稀釋體內的電解質 ， 從而導致電解質不平衡的危險 。其實 ， 很多人只注意喝水的量 ， 卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分 。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分 ， 三餐也至少占了500毫升的水 。所以 ， 每天喝的水一定要低于1600-1950毫升 ， 否則就會造成飲水過量 。
誤區：趁熱喝中藥
其實 ， 中藥并不是全都要趁熱喝 。一般的中藥湯劑應該“溫服” ， 即藥湯煎煮后過濾 ， 等到常溫時再喝；丸、散類的中成藥應該用溫開水送服；而解毒、清熱的藥 ， 特別是夏天解暑的中藥 ， 最好是“冷服” 。
誤區：裸睡比較健康
裸睡只是舒服而已 ， 跟健康沒有毛線關系 。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱 ， 但被單和床單上一定會有一些微生物 ， 如果光溜溜地躺在床上 ， 這些微生物更容易接觸皮膚 ， 有可能增加感染的幾率 。
誤區：維C治感冒
不知從什么時候起 ， 維生素C成了人們用來防治感冒的一種常用品 ， 也是一種很受歡迎的“現代補品” ， 尤其是在冬季 ， 很多人都會補充這種東西 。人們深信 ， 維生素C是“感冒克星” 。最新研究表明 ， 這種說法并無科學根據 。即使每天服用2克維生素C ， 對于治療感冒仍然沒有什么效果 。補充少量的維生素C ， 可能會縮短患感冒的時間 ， 但這方面的作用小到幾乎難以察覺 。尤其值得注意的是 ， 最新的研究發現 ， 正在服用某些藥物治病的人 ， 比如正在接受化療的癌癥病人 ， 如果同時服用維生素C ， 會影響治療效果 。
誤區：魚油對健康有益
20多年來 ， 許多醫生都要求患者多吃魚 ， 服用魚油 。醫學家稱 ， 魚油膠囊中同時富含維生素A、維生素D和維生素E ， 這些維生素能預防或治療關節炎、皮膚病和脫發 。
但據一項最新的大型研究顯示 ， 醫生的這種建議是錯誤的 。在新的研究中 ， 科學家至少參考了89項有關歐米加3脂肪酸的數據（曾經有人認為魚油中的這種主要成分可以預防心臟病等疾病） ， 但科學家沒有找到任何證據 ， 可以證明歐米加3脂肪酸對健康有益 。該研究還考查了3000多名男性的健康資料 ， 結果有了一個驚人的發現——資料顯示 ， 經常服用魚油的人 ， 因心臟病導致死亡的概率反而比不服用的人更高 。科學家稱 ， 這項最新研究如果進一步深入下去 ， 將使魚油產品雄踞補品排行榜前列的地位被推翻 。
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