一年四季，春夏秋冬中，很多人對夏天是又愛又恨，夏天可以穿美麗的裙子，去玩水嬉戲，但是夏天又悶熱，很多人會出現頭暈中暑等不適癥狀 。而當夏季進入苦夏之后，更是令人身體乏力、精神不振又心煩意亂，從而影響休息，使得工作效果降低，那么到底苦夏是什么？吃那些食物能夠緩解苦夏的煩躁情緒呢？下面和小編一起看看吧 。
苦夏是什么
苦夏來臨，夏季氣溫升高，進入了炎熱的時期，多數人會在這時出現食欲不振、不思飲食的癥狀，并且會伴有低熱，體溫長期持續在37℃--37.4℃之間，而且身體多會出現疲乏、精神不振的現象 。
這種現象被稱為苦夏 。但是苦夏并不是病，一般無大礙者通過飲食就可以調養，嚴重的則需要在醫生的指導下服用維生素C、B來治療苦夏癥狀 。
因素體虛弱、復感受暑熱之氣而引起的以乏力倦怠、眩暈心煩、多汗納呆，或有低熱等為臨床特征的外感熱病 。夏季的常見病 。又名注夏 。常見證型有氣陰兩虧型疰夏、暑濕困脾型疰夏 。夏季，天暑下迫，地濕上蒸，體內濕熱過重，脾胃、心肺一時無法適應、調整過來，大多是因植物神經紊亂引起的 。
中醫認為是因為長期體虛者感受暑熱之氣所致 。夏季，天暑下迫，地濕上蒸，體內濕熱過重，脾胃、心肺一時無法適應、調整過來，大多是因植物神經紊亂引起的 。
西醫認為夏季人們大量出汗，汗液帶走了很多水及鹽分，使身體的電解質失去平衡，所以就出現了渾身酸懶無力等癥狀 。加上心理社會因素誘發人體部分生理功能暫時性失調，神經內分泌出現相關改變而組織結構上并無相應病理改變的綜合征 。
苦夏養生吃什么能緩解煩躁情緒
1、晨起喝粥 清熱解暑
夏季養生以“清”為主，它能有效的緩解心情煩躁等情況，都說“心靜自然涼”，還能防止心火內生 。而飲食也是同樣的道理，吃一些清淡的食物，更清熱解暑、生津補液，同時還能預防中暑的發生 。要說到清淡飲食非粥不可，李時珍曾說，“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也” 。
比如清熱蓮子冬瓜粥，除了能提升食欲，同時還能清熱解暑，特別適合夏日食欲不振的體虛之人 。還有紅豆薏仁粥，除了能去水利濕之外，同時于生理期間的女性更具調理作用，而且其中的薏仁還能降低膽固醇，從而減少中風的危險 。
而最能清熱解暑的，莫過于食物中所含有的維生素B1，在清晨熬粥時，選擇富含維生素B1的食物，例如小麥胚芽等，加入粥中，能增加一天中維生素B1的吸收，利于苦夏癥狀的解除，也適用于夏季晨起就無精打采，心情煩躁的人群 。
維生素B1豐富的食物來源是小麥胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦豬肉，其次為粗糧 。小麥胚芽是小麥種子的精華，維生素B1的含量居各種食物榜首，高達3.5毫克/100克 。小麥胚芽不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，比較怕氧化，所以盡量買獨立小包裝，放在冰箱中冷藏儲存，烹飪時建議等粥和飯做熟后撒入小麥胚芽，攪拌均勻即可 。粗糧是指精白米面以外的五谷雜糧，如燕麥、蕎麥、藜麥、玉米、小米、高粱等，五谷雜糧最常見的吃法是做粥或蒸飯 。
【苦夏是什么 苦夏吃這類食物緩解煩躁情緒】2、晨起吃西瓜 可利尿
西瓜作為夏季消暑的利器，多汁，又富含營養 。包含人體所需的維生素A、維生素C、茄紅素、鈣等等元素，晨起吃西瓜，可幫助補充人體一整天所需的水分 。但是不宜冰鎮西瓜吃，晨起若吃冰鎮西瓜，易引起胃部不適 。
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