根源：國民網(wǎng)-國民日報
4月20日是谷雨骨氣，谷雨當時是立夏 。俗語說：“立夏養(yǎng)好意，無病一身輕 ?！蔽麽t(yī)以為，心主夏，主血脈，火通于心氣 。冬季與心氣雷同 。因而，冬季攝生要留意養(yǎng)護心氣 。
正在活動保健方面，可挑選漫步、慢跑、泅水等活動，勾當強度以沒有感觸怠倦為好，增加心臟負荷 。活動后還宜實時彌補水份，出汗較多可飲淡鹽水 。實時調(diào)劑任務(wù)與糊口節(jié)拍，過度減慢速率，多接近天然，可去公園漫步、遠足，也可挑選繪畫、書法、下棋、養(yǎng)花等勾當 。
氣候酷熱，氣溫降低易令人心燥，暑氣漸起也易悲傷氣，簡單招致心火過旺，特別是中暮年人，遭到氣候變革或者心情崎嶇的影響，冬季發(fā)作血壓沒有穩(wěn)、心律正常的狀況也很多見 。因而，要注重對于肉體情志的保養(yǎng)，堅持神清氣以及、心境高興的形態(tài)，使身心盡量失掉抓緊 。
【夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心】冬季陽氣升浮，陰氣漸弱，對于應(yīng)人體肝氣漸弱，心氣漸強 。飲食方面宜以油膩、易消化食品為主，增酸減苦，補腎助肝，保養(yǎng)胃氣 ?？啥喑远钩善?、芝麻、核桃、小米、竹筍等，多喝牛奶，少吃年夜魚年夜肉及蔥、蒜等辛辣之品 。過多食用清淡、辛辣等食品，會激發(fā)痤瘡、咽痛、便秘等癥狀 。
進入冬季，要留意維護胃腸 。入夏后少數(shù)人胃口變差，消化功用遭到影響，胃痛、消化沒有良、反酸等成績增加 。因為天熱，很多人貪涼癖好生冷食品，這對于胃腸是一種沒有良安慰，易傷脾胃陽氣 。防備胃腸疾病，要留意飲食衛(wèi)生，少食冷飲，多彌補新穎生果蔬菜，還可將稻米、薏仁米、紅豆三等份熬粥服用，消滅體內(nèi)濕氣 。
《 國民日報 》( 2021年04月23日 19 版)
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