一、震后如果被埋一定要沉著，最重要的是樹立生存的信心，相信一定會(huì)有人來救你出去 。
二、保護(hù)自己不受新傷害，震后余震會(huì)不斷發(fā)生，環(huán)境可能進(jìn)一步惡化，救援也要等一段時(shí)間，因此，要盡量改善自己所處的環(huán)境，穩(wěn)定下來，設(shè)法脫險(xiǎn) 。要注意保持呼吸暢通，盡量挪開臉前、胸前的雜物，清除口、鼻附近的灰塵;聞到有煤氣味或灰塵太大時(shí)，應(yīng)用濕衣物捂著口、鼻，要設(shè)法避開身體上方不結(jié)實(shí)的倒塌物、懸掛物，搬開身邊可移動(dòng)的雜物，擴(kuò)大活動(dòng)空間;設(shè)法用磚石、棍等支撐殘墻斷壁，以防余震時(shí)進(jìn)一步被埋 。不要隨便動(dòng)用室內(nèi)電源，不可點(diǎn)明火 。
三、設(shè)法與外界聯(lián)系 。仔細(xì)聽聽周圍有沒有其他人，聽到人聲時(shí)用石塊敲擊鐵管、墻壁，以發(fā)出呼救信號(hào) 。
四、與外界聯(lián)系不上時(shí)，要試著自行脫險(xiǎn) 。可觀察四周有沒有通道或亮光 。分析判斷自己所處的位置，從哪個(gè)方向有可能出去;試著排除障礙，開辟通道 。若開辟通道費(fèi)時(shí)過長，費(fèi)力過大，或不安全時(shí)，應(yīng)立即停止，保存體力 。
五、暫時(shí)不能脫險(xiǎn)，要耐心保護(hù)自己，不要大聲哭喊，不要勉強(qiáng)行動(dòng)，以延緩生命 。要設(shè)法尋找食物和水，食物和水要節(jié)約使用 。如果受傷要想辦法包扎 。
震后互救要注意5方面事項(xiàng) 。
一、先救近處的人 。不論家人、鄰居，還是萍水相逢的路人，只要近處有人被埋就要先救他們，舍近求遠(yuǎn)，跑很多的路，往往錯(cuò)過救人的時(shí)機(jī)，造成不應(yīng)有的損失 。
二、先救青壯年和醫(yī)生等專業(yè)人員，這樣可以讓他們?cè)诰葹?zāi)中發(fā)揮更大更好的作用 。
【震后自救與互救需注意】三、先救容易救的人，這樣可以加快救人速度，盡快擴(kuò)大救人隊(duì)伍 。
四、先救生，后救“人”，唐山大地震時(shí)，豐南縣一名婦女，每救一個(gè)人時(shí)，先把其頭露出，使之能呼吸，立刻轉(zhuǎn)救下一個(gè)，結(jié)果，她一個(gè)人在很短時(shí)間內(nèi)救治了12個(gè)人 。
五、扒挖接近被埋壓人時(shí)，不可使用利器;扒挖時(shí)要注意分清哪些是支撐物，哪些是一般的埋壓物，不可破壞原有的支撐條件，對(duì)人員造成新的傷害 。扒挖時(shí)應(yīng)盡早使封閉空間與外界溝通，以便新鮮空氣注入;還可先將水、食物或藥品送入以增強(qiáng)其生命力;扒挖過程中灰塵太大時(shí)，可噴水降塵，以免被救人員窒息 。對(duì)難以扒挖者，可作一個(gè)記號(hào)，以利專業(yè)救助人員施救 。
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