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順應自然、天人相應——談四季養生法

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順應自然、天人相應——談四季養生法

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“天人響應”的思惟早正在我國現存最先的醫學巨作《黃帝內經》里已經有明白記錄 ?！端貑枴毭握摗吩唬骸叭艘藻居钪畾馍?，四季之法成 ?！奔搓U明人糊口正在寰宇之間，寰宇天然的四季陰陽變革必定影響到人的心理勾當以及心思勾當 。四季陰陽是指春夏秋冬的陰陽消長進程，這一變革是匆匆使萬物施展闡發出身、長、化、收、藏的生態進程的基本緣由，萬物都不克不及違犯這一天然紀律，人的糊口起居以及攝生勾當也都必需與四季時節相順應，四時采納差別的攝生法 。上面就復雜地引見四時攝生法 。
1、春天攝生
順應自然、天人相應——談四季養生法

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春為四季之首，此時氣候逐步回暖，萬物活力回歸，草木抽芽，蟄蟲警覺，天然界活力勃勃，一派欣欣茂發的現象 。此時的攝生準繩為“春三月應夜臥夙起，敗壞氣量氣度，于庭間漫步，適應春生之氣 ?！币脖闶钦f正在春天的三個月里，咱們要遵照春天生物鐘的作息紀律，晚睡夙起，通暢襟懷，悲觀向上，晨起后可挑選漫步、慢跑、打太極拳等舒緩柔韌的勾當，勿作猛烈活動，勿使疲憊，堅持身材勃勃活力興隆向上 。西醫學以為，春天氣象的特色是“乍暖還寒，陽氣生發”之時，此時食養的準繩為“減酸贈甘以養脾性”，宜用辛溫之品以順春生之氣 。由于春令易使肝氣旺，肝旺簡單克脾而惹起脾胃病，而酸味入肝可助肝氣，故春天應增加酸味，沒有使肝氣過旺而維護脾性 ?！案省蔽度肫?，多食甘味食品可滋長脾的功用，從而抵擋肝氣的能夠進犯，故春天宜減酸贈甘，防患于已然 。此時咱們可用疏肝理氣，味辛性溫的陳皮平肝熄風，味甘性微寒的白菊花及味甘性平的谷芽柔肝以及脾 。他們都是很適時宜的食養食物 。別的，如馬蘭頭，草頭，蓬蒿菜等都有杰出的清肝明目標感化 。蕎麥，薺菜，菠菜，芹菜，萵筍，茄子，黃瓜，蘑菇等也有杰出的清解里熱、滋潤肝臟、潤肝明目標感化 。同時依據氣溫的變革，食品由溫補、辛甘逐步轉為油膩養陰之品 。初春飲食取溫避涼，可得當吃些噴鼻椿，菠菜，蔥，韭菜，薺菜等偏偏溫補的蔬菜，應少食黃瓜，冬瓜，綠豆等性涼食品 。二月飲食宜辛甘，可得當吃些山藥，紅棗，蜂蜜等平補脾胃的食品，少食酸性食品，以避免傷及脾胃 。晚春飲食宜清補，能夠得當挑選甘蔗，薺菜，百合，鴨肉，苦瓜，紫菜，綠豆等平補食品，少食辛辣，黏冷，肥膩之物 。必需留意的是，春天又是一個易發過敏性疾病的時節 。故凡是患如哮喘，花粉熱，出疹性皮膚病等過敏性疾病和腎水缺乏、肝陽上亢的冠芥蒂、高血壓患者正在春天里應忌食“發物”，如蝦，噴鼻菜，鯽魚，春筍等，以避免它們趁“春生”之機引發疾病 。
有些人正在春天里易“上火”，常常呈現舌苔發黃，口苦咽干，口腔潰瘍等狀況，此時可吃些敗火的食品，如綠豆湯，金銀花茶，菊花茶，胖年夜海茶，蓮子心泡水等 。
有些人正在春天有“春困”之感，人易疲憊，肉體沒有振，此時應多吃紅黃色以及深綠色的蔬菜，如胡蘿卜，南瓜，番茄，青椒，芹菜等，對于規復精神，蘇醒腦筋頗有好處 。
2、冬季攝生
順應自然、天人相應——談四季養生法

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冬季臨至，陽氣昌盛，萬物茂盛，暑熱延綿，雨水普降，此時的攝生準繩為“夏三月應夜臥夙起，沒有怕陽光，沒有怕出汗，使陽氣發泄于外，適應夏長之氣” 。也便是說冬季要晚些入眠，以適應陰氣的缺乏；要早點起床，以適應陽氣的豐裕 。要得當的活動，沒有怕出汗，使陽氣發泄于外 。冬季的食養準繩為“減苦增辛以養肺氣” 。由于冬季是一年中最酷熱的時節，五行學說以為，冬季心火適時，心火過旺易克伐肺金，炎熱傷肺，因而飲食要增辛 。孫思邈正在《令媛要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣” ?？辔妒称冯m然有清熱瀉火、定喘泄上等服從，但會助心氣而制肺氣，因而沒有倡議過量食用，以避免心火過旺 。而辛味入肺，以是冬季雖然氣候熱，人們也可得當多吃辛味食品，如蔥、姜、蒜等 。官方也有“冬吃蘿卜夏吃姜，不必大夫開處方”的說法，可起到發散、行氣、通竅、化濕等服從，可補益肺氣 。

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